6种食物，有效提高女性睡眠质量
2016/11/5 健康养生

    

     深夜，你是否辗转难眠?睡眠质量差，严重影响日常生活。安眠药并非是可以依赖一辈子的伙伴，是药三分毒。该如何改善睡眠状况，是现代都市人难以回避的问题。女性失眠，不仅影响工作，并且影响家庭。那么失眠吃什么?以下食物能够有效提高睡眠质量，何不试试?

     1.核桃

    

     在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

     2.香蕉

    

     含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

     3.苹果

    

     苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

     4.红枣

    

     性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

     5.龙眼

    

     其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 失眠，再见!长期食用以上食物，拜别黑夜。安心入睡，一觉直到天明!

     特别推荐：红枣

     红枣含维生素E,有抗氧化、抗衰老等作用。 其中含有与人参中所含类同的达玛烷型皂甙，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。它对妇女的美容养颜以及更年期的潮热出汗、情绪不稳也有调补和控制作用。

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