健康篇丨你还在为手脚冰凉苦恼吗？
2016/12/17 20:54:06 健康人文

     有人说，手脚冰凉的人上辈子是折翼的天使。然而，折翼的天使啊，寒冷冬日犹如冰块的你该检查身体了，因为你的身体给你“亮红灯”了!

    

     手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

     从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是气血的毛病，因为气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液量不足，所以要补气补血。

    

    

     会有天使温暖手脚冰凉者

    

    

     坚持按摩穴位

     有时间的时候经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果；或按摩穴位，也可改善手脚冰凉的症状。

     揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

     揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

     按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

     按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼。轻轻用力，两边各拍打100余次。

    

     告别冷饮冷食

    

     在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以，女生要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌等生冷的食物。

     有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。自然而然的会手脚冰凉了!

    

    

     多做运动

     建议“天使们”每早运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环；但不可运动过度的运动，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

     保暖泡脚

     泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

     寒冷冬日“天使们”万万不可“只要风度不要温度”，做好保暖工作才能真正抵御寒冷。

    

     折翼的天使，需注意以下几点

     1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

     2、保暖衣服要注意穿。

     3、积极参加户外运动，放松心情。

     4、学会合理减压。

     5、要多吃温补类的食物，少吃寒凉性的食物或水果。

     6、勿久坐。防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

    

     知识链接

     保暖食物：羊肉、豆腐、韭菜、坚果、红枣、生姜、枸杞、山药、桂圆、蜂蜜、海参等

    

    

    

     小编有话说：手脚冰凉的孩纸们，本健康君的免费“小火炉”你get到了没？坚持按照“小火炉”去做，终有一天会长出美丽翅膀呦!

    

    

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