科普篇|这个打败13.5%的美国人的姿势是怎么炼成的
2018/9/15 23:08:04庶无 健康人文

     有个法国小伙在国外做了一个试验，看看各国国家的人是否能做到“亚洲蹲”

     参加测试的人们兴高采烈地蹲下了。

    

     然而几秒后

    

     看来这个在亚洲人眼里不费吹灰之力的动作，竟然让欧洲人觉得难到逆天。

     网上有一条研究，100%的亚洲人可以亚洲蹲,而仅有13.5%的美国人可以做到,而13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下的都是瑜伽狂。

    

     什么是 “亚洲蹲”

    

     亚洲蹲是亚洲人常采用的蹲姿，就是双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。

     这种深蹲十分稳固，蹲下后能一连保持几分钟甚至几个小时。

    

     为什么 “亚洲蹲” 如此困难

    

     在很大程度上，“亚洲蹲”能否做成功，与生活习惯有关。在亚洲，很多人使用蹲厕，从小就有很多机会锻炼蹲姿，所以姿势就会更加标准。

     然而，如今习惯了久坐、使用马桶的人，已经不习惯蹲着的姿势了，即便是亚洲人也有蹲不下去的。

     也有人说，体型也影响了亚洲蹲能否成功。四肢短、脑袋大、躯干长的人更容易在深蹲时保持平衡。

     这个时候，这张图就可以放出来打脸了。

    

     由此看来，形成“亚洲蹲”，最重要的也许不是天赋，而是练习和培训。

     “亚洲蹲” 竟是如厕最佳姿势

    

     从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。

     人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。

     从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。”人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。

    

     日本科学家做了一项研究，他们在六名志愿者的直肠内注入造影液，观察排便时的身体反应。

     结果发现，蹲位时直肠与肛门的角度进一步扩大，因此蹲着比坐着排便更安全、更舒适。

     研究表明，“亚洲蹲”能缓解排便疼痛、改善直肠血液循环、减少肛裂和痔疮症状，以及其它很多很多好处。

     另外，尤其是在公共场所，相比坐在马桶上，蹲式更加卫生。

    

     不仅如此，亚洲蹲还能训练腿部肌肉，减肥塑身、缓解背痛、提升体能。

     往期精彩

     科普篇|如何正确晒新生儿?

     健康篇|糖果有毒你信不信

     科普篇|起床气——一言不合就想摧毁世界

     人文篇|现实版农夫与蛇的故事

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康人文 返回首页 返回百拇医药