科普篇|你知道怎样真正缓解眼部疲劳吗？
2019/1/10 21:04:04怪牙 健康人文

     2019/1/10

     眼睛是心灵的窗户

     然而

     在日常生活中

     我们会经常用眼过度

     比如

     长时间看手机、电脑，看书或者工作重

     这些虽重要

     把眼睛折腾坏了可不好

     眼睛坏了

     怎么能让别人看到你美丽的心灵？

    

    

     下面

     让小编科普科普缓解眼部疲劳的方法，

     大家收好

    

     Part.1

     正确用眼

     1、多眨眼

     在正常情况下，每分钟眨眼次数大约15~20次，如果长时间盯着手机、电脑或者看书，眨眼次数会大大减少，眼睛会干涩劳累，所以，记得多眨眨眼。

     2、注意电脑位置和屏幕显示

     电脑位置

    

     屏幕显示

     注意调整屏幕亮度，要不刺眼、不费力。

     小字体放大，不要总是眯眼看。

     Part.2

     休息休息休息

     1、定时远眺

     长期盯着屏幕近距离看，眼部肌肉紧张，需要远眺放松放松。每隔二十分钟休息二十秒看二十步之外。

     2、热敷眼睛

     长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩和疼痛。

     方法：将毛巾放入在热水中浸湿，在毛巾拎干还保有温度的时候，闭目将热毛巾放置到眼睛上，等到毛巾没什么温度的时候将它拿下来。如此重复5次左右。

     长期面对电脑最是容易产生视力疲劳的感觉，此时我们完全可以选择用一块热毛巾敷眼来缓解视力疲劳。热的毛巾可以有效促进眼部的血液循环，对眼睑板腺的恢复有作用，以达到缓解视力疲劳的功效。

     3、使用加湿器

     4、最好不要长时间佩戴隐形眼镜，让眼睛透透气。

     5、不要长期熬夜

     尤其不要熬夜玩手机，晚上就让眼睛好好休息吧，放他一马。

    

     Part.3

     适量吃含维生素A、B的食物，像肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、蛋类、胡萝卜、韭菜、番茄等，但是，吃某种食物并不能从根本上改善视力，缓解疲劳。并且，维生素A补充太多并不好，成年男性800微克每天，女性700微克每天。

     Part.4

     眼保健操

     原理：眼保健操是国医学将推拿、经络理论融合体育医疗而形成的一种能有效调整眼以及头部的血液循环、改善眼疲劳的按摩法。

     按揉耳垂眼穴。

     按揉太阳穴，刮上眼眶。

     按揉四白穴。

     按揉风池穴。

     按头部督脉穴。

     效果：眼保健操是一项全民运动，可以让眼内气血通畅，从而有效缓解视力疲劳达到保护视力的功效。

     Part.5

     绿色呼吸法。

     方法：可以选择一块空气清晰的地方或者绿色的植物，凝神、放松、呼吸气，进行几次的眨眼，放空眼神。

     效果：在感到视力疲劳的时候最好也让你的眼睛自由呼吸片刻。

    

     爱护眼睛，人人有责。

     要想根本上解决眼部疲劳

     少看电脑手机吧

    

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