科普篇| 远离神经衰弱，健康你我他
2019/3/29 21:23:04奕瑾 健康人文

    

     图片中的人物失眠了，这该如何是好呢？你有过失眠的经历吗？也许你偶尔会失眠，不过很快就恢复正常了，如果你是这样的，那先恭喜你了。可是有这样一群人他们神经衰弱，每天的睡眠质量都很差，他们在这样的情况下不断煎熬着……

    

     神经衰弱的原因：

     1、巴甫洛夫认为，高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。这类个体往往表现为，孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。

     2、神经系统功能过度紧张，长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因

     3、感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等也可成为本病发生的诱因。

     4、长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验是本病另一种较多见的原因。

     5、生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。

    

    

     睡眠不好真的是一个很痛苦的事情，但是它也不是不可调整的。神经衰弱患者可从以下几方面调整自己:

     1、学会自我调节,加强自身修养,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境,使其生活得轻松、愉快,减少思想负担,有利早期治愈。

     2、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

    

     一个人失眠，全世界失眠

     3、培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成格，一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

     4、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

    

     当然有些人会选择吃安眠药、谷维生素片、安神补脑液等一系列药品来帮助自己提高睡眠，当然它们可能会起到一定的作用，但是是药三分毒，这些药品不能长期服用，对身体的伤害太大，所以对于轻度的神经衰弱者，还是自我调整比较好。当然平时可以多吃一些对睡眠有帮助的食物：

     猕猴桃、燕麦粥、荔枝

    

    

    

    

    

    

     桑葚、牛奶、杏仁

     食物辅助是一部分，小编认为心态是更重要的一部分，所以要调整好自己的心态，积极乐观地面对生活。得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然。

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