科普篇|香蕉能通便？你错了。
2019/4/3 21:49:02怪牙 健康人文

    

     香蕉之所以会成为“通便”小能手，

     很大程度上是因为「以形补形」(别笑)。

     实际上,论有助于缓解便秘的膳食纤维，

     香蕉的并不比其他水果更突出,

     甚至还比不上梨和火龙果。

     而且,

     如果一不小心吃到的是没熟透的香蕉,

     里面的鞣酸,

     反而容易引起便秘。

     所以,

     便秘的时候,

     反而不应该轻易吃香蕉。

    

     同时，我们对香蕉还有几个错误的认识。

     吃香蕉可减肥？

     No

     一根香蕉80千焦=半碗米饭

     所以吃香蕉，一天最好别超过两根

     浸老陈醋更好？

     No

     不减肥不降压

     最重要的是，不好吃

     不能和什么一起吃？

     牛奶？酸奶？土豆？牛肉？

     香蕉和这些一起吃其实会更好

     不能一起吃的

     大概只有香蕉皮

     表面有雀斑，变黑了还能吃吗？

     能

     但是，香蕉里面变黑了就不要吃了

     香蕉皮上有黑色斑点时，最好吃

     香蕉都喷了农药？

     保鲜剂可以保证香蕉新鲜

     催熟剂可以让香蕉成熟

     这两种都与甲醛没什么事儿

     所以

     放心吃香蕉吧

    

    

     香蕉虽不能通便，但是还有这个好处。

     香蕉确实可能有一些调节心情的作用,这不仅仅是因为它好吃。

     吃下一口香蕉后,香蕉中丰富的果糖和淀粉能让人迅速获得能量。

     同时,香蕉中富含的维生素B6会参与人体对5-羟色氨的合成。这种物质有助于减轻焦虑水平,恢复愉悦心情。

     香蕉也是钾的重要来源。虽然钾与心情没有直接的关系,但是钾可以帮助调节液体水平,并保持肌肉的正常工作。除此之外,香蕉还含有丰富的铁,这对于生产能量和消除疲劳至关重要。

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