健康篇|心灵感冒——抑郁症
2019/11/26 16:24:09 健康人文

     10月24日，在距韩国女星崔雪莉自杀后的四十天，她的生前好友具荷拉以同样的方式离开了这个世界。令人痛心的是，这还处在花一样年纪的女孩，不久前才说过会带着好友的那份努力勇敢地活下去，最终也选择了这样极端的方式与世界作别。关于二者自杀的原因，矛头都指向一个我们熟悉但又无比陌生的词汇——抑郁症。

    

     抑郁症，又称作抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。当今社会，来自各方面的压力越来越大，人们或多或少都会用心灵上的困扰，但这往往得不到人们的重视被视作是情绪的“感冒”，却在不知不觉间，将自己引入抑郁症的深渊。

    

    

     世界卫生组织预计，在全球范围内，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病，精神疾病负担已经成为全球疾病负担的突出问题

     抑郁症的一般表现与危害

     1

     情绪低落

     显著而持久的抑郁、沮丧，易哭泣，愉快感缺乏，典型有晨重暮轻的节律(早晨情绪更低落，傍晚有所减轻)，少数患者表现为面带微笑、内心痛苦。

     2

     兴趣减退

     做事提不起兴趣，没干劲，缺乏动力。

     3

     精力下降

     整天无精打采，即使没做什么事，仍觉体力不支。

     4

     思维障碍

     思考问题和联想困难，反应迟钝，注意力难以集中，自觉记忆力下降。

     5

     自我评价低

     自卑、自责，认为自己无用、无价值，甚至是他人的累赘。

     6

     消极轻生

     感到悲观绝望、生不如死，伴自伤、自杀行为。

     7

     行动迟缓或激越

     动作缓慢，回避社交，经常卧床、闭门不出；严重时不吃不喝、不语不动，或表现为烦躁、坐立不安。

     8

     躯体症状

     睡眠障碍，入睡困难、早醒、眠浅易醒；食之无味、食欲下降、体重下降，也有表现食欲增强、暴饮暴食、体重增加；性欲下降。

    

    

    

     上面三幅是一位抑郁症画家的作品。这或许是他们内心的真实写照。

     面对抑郁症，我们该怎么做？

     英国作家马特·海格(抑郁症患者)，他根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的建议(篇幅有限，在此就不逐一列举。)：

     1. 快乐出现的时候，享受快乐。

     2. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

     3. 善良。

     4. 生活，爱，放手。

     5. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

     6. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

     7. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

    

     我们应当如何对待抑郁症患者？

     1.同情鼓励和陪伴病人共同渡过难关。不要表现出厌烦、拒绝、不满、充满敌意等。

     2.告诉病人，自己能够理解他们的感受，让他们体会到自己是被接受，不要催促，陪伴往往更有效。

     3.鼓励陪伴病人参加集体活动，提供简单任务让其完成，培养其兴趣和满足感，对于病人要及时给予赞扬和肯定。

     4.协助病人，照顾家务和生活。抑郁症患者对生活漠不关心，协助他们清理个人卫生，重燃对生活的热情，尽量鼓励其自己完成。

     抑郁症是一种病，它也只是一种病，就像是你感冒了，面对它，无需如临大敌，也不能视若无睹。要勇敢地面对它，积极治疗，热爱生活。

     最后，将知乎上的一段文字分享给大家：

     柴静曾经说：只有经历过同样无边黑暗的人，才有资格说，我理解你。

     我没有经历过抑郁，所以我不敢轻易说出口“我理解你”这四个字。

     但希望你察觉到一件事，也许你正把自己关在房里，门窗紧闭，一片黑暗。

     但当你打开门的时候，我会在，光也会涌进来。

    

     愿你的生活中不再有阴霾，阳光明媚

     往期精彩

     人文篇|草原上的“王者”--王万青

     吴孟超|“一个肯把自己给出去的人”

     她终生未嫁，为何被尊称为中国最伟大的母亲?

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康人文 返回首页 返回百拇医药