健康篇|过年不注意，小心高血压找上门！
2020/1/8 13:39:01 健康人文
高血压是一种心血管疾病，在中老年人群中非常普遍，发病率高。一旦发病，血压突然升高，患者会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会出现神志不清、抽搐，甚至会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。近几年，突发高血压所致的死亡屡见不鲜，因此高血压也被称为“无声的杀手”。高血压治疗吃药是远远不够的，日常健康教育才是关键。今天让小编带大家走进高血压疾病的“课堂”。
正确读懂血压
血压类别
收缩压(mmHg)
舒张压(mmHg)
理想血压
<120
<80
正常血压
<130
<85
正常高值
130～139
85 ～ 89
轻度高血压(1级)
140～159
90 ～ 99
亚组(临界高血压)
140～149
90 ～ 94
中度高血压(2级)
160～179
100 ～ 109
重度高血压(3级)
≥180
≥110
单纯收缩性高血压
≥140
< 90
高血压的种类
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，大多数的高血压是“原发性高血压”，也就是没有发现其他导致血压高的疾病。而只有约10%的患者高血压可以找到原因，比如肾脏疾病如慢性肾炎、肾病综合征等肾实质性疾病，肾血管狭窄导致的血压急剧波动的高血压、肾上腺肿瘤等导致部分激素分泌过多导致的血压升高等等，这些叫“继发性高血压”。
在高血压易患因素中，遗传因素占很大比例，如果父母双方都患有高血压，子女患高血压的几率可以达到50%，其次就是生活习惯高盐、低钾、低钙饮食更容易患高血压；吸烟，过度饮酒，缺乏体力活动，精神紧张也容易患高血压。尤其年假将至，亲朋好友相聚难免喝酒助兴，无论是否患病身体如何，都应该重视重视再重视，不要等疾病找上门才追悔莫及。
量血压篇
No.1
量血压用哪只手？数值高那只!
一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。
一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
No.2
清晨量血压，把握3个“要”
1.要在清晨服药之前测量；
2.要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；
3.要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
No.3
左右手血压差20以上，危险!
两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。
高血压患者的食物选择
高血压患者饮食宜清淡、低盐、低脂、低糖，宜高维生素、高纤维素、高钙。
推荐的食物：
富含钾钙维生素和微量元素的食物:香蕉、菠菜、牛奶、土豆、蘑菇等新鲜瓜果蔬菜。
富含膳食纤维的食物:燕麦、薯类、杂粮、粗粮等
富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，应多吃鱼类。
重视家庭血压测量
(1)建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平;还可以鉴别"白大衣高血压”和发现"隐蔽性高血压”；
(2)推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计，水银血压计将逐步被淘汰。
(3)初诊或血压未达标及血压不稳定的患者,每日早晩各测1次，每次测置3遍;连续测置7天，取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。如血压达标且稳定的患者则每周自测1天，早晚各1次。
选择最佳的测量时间对准确了解患者的病情是非常必要的。生活中人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。
良好的生活习惯是需要数十年如一日不断坚持的，带来的获益也是长长久久的，所以不要松懈，坚持坚持再坚持!古语有云：三分治，七分养。在治疗高血压的过程中也是如此。因此，预防和治疗高血压，别让健康成为“高空钢丝”。别让本应该欢乐的日子，被疾病打扰。
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