这些超级有效的防晒技能，你get到了吗？
2021/4/11 17:33:59 健康人文

    

     最近总能听到身边的朋友说：“哎呀，马上就到夏天了，我得赶紧买一瓶防晒!”

     殊不知，防晒不是仅仅只需要在夏天涂抹，而是一年四季都应该涂防晒；而且，防晒≠涂防晒霜，还有更安全，更有效的方法!

     WHO倡导的防晒ABC原则

     国际上有一个通用的防晒 ABC 原则：

     Avoid(避免被晒到)

     Block(物理遮挡)

     Cream(防晒剂)

     核心就是，要想不晒黑/晒老，不被晒到是最好的方法!

     如果做不到，尽量遮挡也可以，不能仅仅依靠涂防晒霜。长时间暴露在阳光下，无论如何都会有防不住的时候。

     一定要记住，即使你用了防晒剂，也必须要进行物理遮挡，二者不可相互取代。

     一年四季都要防晒!

     众所周知，紫外线会对人体皮肤造成损害。

     长波紫外线UVA，一年四季都存在，即便是普通的阴雨天，它也能穿过云层到达地面，引起皮肤老化。UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们的皮肤晒黑。UVA是导致皮肤深层老化甚至皮肤癌的罪魁祸首。

     中波紫外线UVB，在夏季最强，长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮。

    

     因此，一年四季，无论晴雨，都要防晒!

     防晒指数越高越好？

     我们经常能在防晒霜上看到“SPF”，“PA”等的字样。

     其中，PA 值体现的是对 UVA 的防护能力，PA 后面「+」越多，表示对 UVA 的防护能力就越强。

     SPF值体现的是对 UVB 的防护能力。通常来说，SPF 后的数字越大，能够为皮肤抵御晒伤的时间就越长。

    

     但是，这并不意味着防晒霜瓶身上标注的 SPF 值越高，防护能力就越强，防晒效果就越好。

     首先，不同的国家，防晒霜 SPF 值的检测方法和标准是不同的。国外采购的一支标注 SPF 值为 50 的防晒霜，在中国的检测标准下 SPF 值可能只有 30 。

     其次，SPF 值越高，皮肤负担可能越重。

     因此，大家应该根据具体的使用场景来挑选合适的 SPF 值和 PA 值的防晒霜。

    

     注意：皮肤本身就有干燥粗糙、皱纹明显等光老化症状的人，或者有光线性皮肤病的患者，全年都应该选用 SPF 大于 30, PA+++ 的防晒剂。

     如果是游泳或户外运动，还需要看防晒霜是否具有防水抗汗的特殊功能。

     防晒一定要涂够量!

     防晒产品的使用标准是每平方厘米 2 毫克，只有凃够量，才能达到包装上所标注的「SPF」值、「PA」值应有的效果。

     然而根据统计，实际生活中，大家使用防晒霜的量大概只有每平方厘米 0.5～1.2 毫克，连一半的量都不到……

    

     防晒霜如果涂不够，结果就会是：

     变黑!变老!浪费钱!

     判断脸部防晒霜是否涂够量的一个比较直观的方法就是：涂抹一元硬币的大小(大约0.9~1克)。

     当然，还需要根据自身情况适当增加或减少用量。

    

     防晒霜涂抹小贴士

     1.出门前就涂好防晒。一般推荐出门前15分钟涂抹好。

     2.及时补涂。如果一直在户外，一般建议每 2 小时补涂一次。

     3.无需专门卸妆。除少数防水防晒霜外，一般防晒霜用洗面奶清洗就足够了，避免清洁过度。

    

     总结

     1.防晒ABC原则。(避免被晒到，物理遮挡，防晒剂)

     2.一年四季，无论晴雨都要防晒。

     3.根据具体场景挑选合适的防晒霜。

     4.防晒霜一定涂够量。(约一元硬币大小)

     5.出门前15分钟涂抹防晒霜。

     6.每2小时补涂一次防晒霜。(如果一直在户外)

     7.一般防晒霜用洗面奶清洗即可。(防水防晒霜需卸妆)

     8.10:00~16:00尽量不要出门，这是太阳光线最强烈的时间。

    

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