低质量的忙碌，不如高质量的专注！
2021/6/12 21:22:47 健康人文
Time
时间
在这个世界上有这两种人：
一种是每天忙得不可开交却什么都没有做好的人；另一种是做什么都井井有条，在很短的时间可以把手头的工作都做好的人。
长期以往，第一种人会有些焦虑，他们不安于现状却又得不到任何改变，他们每天忙忙碌碌却没有收获，在极力需要证明自己的路上，他们不敢停下脚步，这是一种恶性循环，身心疲惫的他们却永远原地踏步甚至退步。
而第二种人，往往是更容易成功的人，长时间以来，他们渐渐形成了自己的行为习惯和思维方式，他们有很强的时间管理能力，并且严于律己。
在这个忙碌浮躁的世界，就连吃一顿悠闲舒适的早餐或许也是奢侈的吧!如何高效专注地做好一件事，也是一门值得研究的学问。
1.如何大幅提高动力来保持专注？
设置好你的工作环境来让你更想把事情完成。
积极的启动效应可以创造动力，负面启动效应可以灭掉你的动力。如果你可以正确地布置环境，他们会强化这种效果，使得你无需多少努力便可以具备更强的工作意愿。
这里有一些办法：
(1)早起并马上开始工作
(2)制定一个行动计划
(3)早早完成一大块工作
2.如何不消灭你的动力？
休息一段时间可以帮助你从新的角度思考问题，清空你的大脑，有助于你重新获得专注。
采用永不参与式的休息。电视，电子游戏，小视频，电子邮件和任何会占据你的头脑的东西都不行。那是因为，你不能让好不容易建立的动力被其他任务所替代。
采用放松式的休息更加有效。散散步，喝杯水，或者伸展一下，都是不错的选择。
休息不是用来做有趣的事的，放假才是。休息是有策略地重新组织你的能量和能力来完成手头上的工作。
3.为什么学习或者工作的时候那么难保持清醒？
被动任务比主动任务更难专注。
被动任务主要是在观察，主动任务主要是在做事。
当我们学习或者工作时，各种各样的事情被我们默认为被动任务，这使我们保持专注更难了。
我们可以这样做：
(1)使得任务变得主动
脑海中要有自己的想法和意识，而不只是一味的机械地输入。
(2)任务分解
根据轻重缓急确定目标与优先目标，了解每一步的价值，才能有更多的精力去做好每一步。
2021/06/12
Saturday
希望你有恰到好处的充实，忙碌但开心，会有一点收获和一点快乐。
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