啊!要体测了!快来,小编这里有体测法宝~
2022/5/24 8:03:30 健康人文
让我看看
有没有和小编一样
在今天体测的呢
31度的高温中
800米的距离
简直像是世界的尽头
那般遥远

不过
既然知道躲不过
那就只有勇敢面对
现在
关于体测
小编给大家几个小tip

1
立定跳远
起跳方式和角度很重要!
记得,千万别踩白线哦!
2
五十米
当然是考验爆发力了,全力冲刺,记得千万不要跑偏,不要撞到旁边跑道的人。
3
800|1000米
建议前二百米只用鼻子呼吸,之后二百米用嘴吸气,鼻子呼气,之后再全部用嘴巴呼吸。两步一呼吸,步子尽量迈大,保留一部分体力用作冲刺。还有,跑完别直接坐下,很危险!
终
SUMMER


2022
当然,如果有条件的话,还是要适当做一些前期准备。
1.体测前一段时间要早睡早起,不要熬夜,保证睡眠和良好体力,避免体测时出现过度疲劳。
2.合理规划运动计划,可以提前加强每日训练,有助于提高体测成绩且减少运动后的不适感。
3.切记参加体测时不要空腹或过度饮食,运动前不要进食。
4.运动前后一定要注意拉伸,适度活动有利于身体适应体测强度,避免对身体造成损害。
5.剧烈运动后,不要瞬间躺下或大量饮水或进食,应等心跳及呼吸平缓后再进行。
6.深呼吸有助于减缓胸闷。
最后
再次祝大家
体测能中能发挥自己的最佳水平
和小编一起
加油叭~
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