走进医学生丨 医学与生活
2022/6/16 14:15:58 健康人文

    

     健

     康

     注意事项

     Perseverance Prevails

     医学不仅仅是医学书本上的硬核知识，也不仅仅是身体受损时在医院经受的刻板治疗，它最重要的是运用护理技术和人文关怀的精神去无微不至的关怀人心，照顾治愈人们受损的身体机能。它的作用也不仅于此，在现在这个生活高节奏的时代，人们被迫身体高度透支去迎合这个时代，特别是还是学生的我们，更要注重养生，注重生活质量，保护自己的身体机能。

     “养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。什么叫养生？怎样养生？大家都知道保持健康，放松身心便叫养生；均衡营养，多多运动便是养生的两大“门派”。

     健

     康

     注意事项

     Perseverance Prevails

     要保持良好的饮食习惯，每天的食物搭配要做到60%主食+25%蔬菜+15%肉类。饮食要规律，吃饭8分饱，少吃盐。

     要多吃坚果，坚果类的食物可以起到很好的益气补肾，健脑增强记忆的作用。

     饭后不要立刻吃水果，少喝奶茶，长期饮用易患高血压、糖尿病等。不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。

     水是生命之源，要根据身体水分挥发量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水量最好不要超过800毫升。每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。

    

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     注意事项

     生活作息对人体的影响很大，可能会引起内分泌失调，睡眠质量下降，其中对肝脏的损害最大，会使人发怒，引起焦虑不安等精神问题。中医有一句话叫做睡个子午觉对人体有利，所谓子时指是夜间11点到1点时间段。所以如果没有特殊情况，人尽量应该在11点钟之前入睡，最晚也不要超过12点，才对健康比较有利。

     学习压力大，但是我们还是要有适当的运动，久坐不好，走路、练太极、跳绳都是不错的健身方式，其中跳绳是比较适合我们学生、上班族运动的，通过跳绳可以锻炼到全身的肌肉，而且能增强心肺功能，很多学生久坐不运动都有体重超重的现象，通过跳绳也可以减肥的作用。每天在睡觉前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。

     (文章来源：健康人文月征稿)

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