哪儿哪儿都疼！
2022/7/2 20:05:21 健康人文

    

     运动后肌肉为何酸痛

     壹

    

     一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)简称“DOMS”。

     壹

    

    

     图｜来自网络

     造成肌肉酸痛的原因

     不管什么运动都是需要能量的，能量通过细胞内的有氧代谢，称作“有氧运动”；能量如果来自无氧酵解，称作“无氧运动”。

     有氧运动时，葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外。

     无氧运动时，葡萄糖酵解产生乳酸代谢产物，不能通过呼吸排除，从而形成了乳酸的堆积。

     运动后身体乳酸过多刺激了肌肉增加渗透压，从而使肌肉组织吸收水分，产生局部的肿胀，最后导致肌肉产生酸痛。

     视频来自医视频哦~

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