小编回家第一天......就把jiojio给扭了......
2022/7/6 22:50:20 健康人文

     大离谱事件 家人们!当代大学生，下楼梯居然还能踩空扭到jio？

     膝盖大面积擦伤也就算了，还能拉伤韧带？这个大怨种......就是小编呜呜呜

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     为啥子踝关节容易受伤

     踝关节韧带，主要包括腓骨远端与胫骨远端之间的韧带，主要是胫腓前韧带、胫腓后韧带。踝关节内侧是胫骨、足舟骨、距骨、跟骨之间的胫周韧带、胫根韧带、胫距韧带，共同形成大致三角形的结构，又称三角韧带。外踝有距腓前韧带，较容易损伤，也是前外侧稳定的重要结构，而距腓后韧带，没有距腓前韧带强硬、强大。此外，跟腓韧带主要控制后外侧的稳定，与距腓后韧带共同控制踝关节后外侧稳定。此类韧带损伤，均易导致踝关节不稳定，出现反复崴脚及局部疼痛，甚至导致局部软骨损害。

    

    

     小编就在反复崴脚中(爆哭.jpg)

     这事说白了就是在第一次扭伤之后，没有得到充分正规治疗和康复锻炼，导致踝关节附近韧带和软组织没有得到好的恢复。一是没有正规治疗，觉得没什么必要敷衍了事。二是在康复过程中不遵医嘱，过早开始走路、跑跳，导致韧带愈合不良甚至畸形愈合，进而导致关节松弛。在此后剧烈运动中更容易发生损伤。

     2

     踝关节扭伤分类

     轻度踝关节扭伤：主要是软组织损伤，在扭伤之后还可以站立或勉强行走。

     中度踝关节扭伤：一般由于踝关节损伤较为严重，从而引起了周围韧带的损伤，踝关节也会因血液的不断涌入随之肿胀，这时伤者的脚踝一般无法正常移动。

     重度踝关节扭伤：最为严重，一般是踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位甚至踝关节骨折。此时伤者的受伤脚可能会出现畸形，且内、外踝部压痛明显，受伤的踝关节无法活动，出现功能障碍。

    

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     脚扭伤之后正确做法

     立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位并把足部垫高。

     立即用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位。

     冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。

     如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎，如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。做完应急处理后，立即去医院救治，要注意运送途中正确的搬运方法，不可碰撞受伤部位。

     受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

     不要立即对伤脚进行

     拖拽、按摩、热敷

     这样往往会让脚伤加重

     甚至会肿胀的更加严重

     啊漓有话说

     小编属于中度踝关节扭伤，但是护理不当，为了减轻疼痛按摩了，然后今天真的肿成了猪蹄蹄呜呜呜~

     所以大家夏天穿漂亮小裙裙的同时一定要好好看路不要摔倒喔，不然得像小编一样在家躺一个多月不能出去玩......

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