科普篇|为何下雨天总爱犯困？其实这是有科学依据的。
2022/7/11 18:40:12 健康人文

     下雨的时候，我们比晴天更容易犯困。为什么下雨天更喜欢睡觉呢？其实这是有科学依据的。

    

     01

     淅淅沥沥的雨滴声也能起到舒缓情绪助眠的作用，雨声属于白噪声的一种，白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。相对的，其它不具有这一特征的的噪音被称为有色噪声。当然了，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。

    

     白噪声可以过滤和分散噪音，创造出面具效应，看看你手机里那些号称可以帮助入睡的APP，里面一定会有雨声的音频。

     02

     下雨时，空气的湿度会增加，同时，空气中负离子含量也会增高。这是因为雷电可以产生大量的负离子，同时雨水和空气的摩擦也会产生负离子。负离子的增加会明显改善人体的神经系统、心血管系统和呼吸系统的功能，使人更为舒适，同时负离子还有镇静和催眠的作用。

    

     其次，我们都有这样的体验，即在缺氧的环境下，人的反应能力是下降的。这是因为氧气可以刺激大脑，让我们精神振奋。下雨时，空气中的水蒸气比较多，平均分子量减少，导致气压降低，氧的含量相对减少，这样就会让我们的大脑出现懈怠，交感神经兴奋性降低，从而发生昏昏欲睡的情况。

     03

     阴雨天气会增加褪黑素的分泌，褪黑素是我们体内负责调节生物钟的一种激素，在通常情况下，我们的视网膜会感知到环境中光照强度的变化，当夜幕降临，光照强度减弱时，视网膜会把这个“消息”告诉松果体，松果体就开始产生褪黑素，帮助我们入睡。等到太阳升起，光照强度增加时，褪黑素的分泌会受到抑制，我们就会渐渐清醒，准备迎接新的一天。阴雨天气时，太阳被乌云遮挡，导致光照强度比晴天时弱，褪黑素的分泌也会比晴天时多，我们也就会感觉昏昏欲睡了。

    

     另外，因为血清素是合成褪黑素的原料，所以随着褪黑素含量的增加，血清素含量会降低。血清素是一种神经递质，简单来说，它会让我们感到快乐和振奋。如果我们体内血清素含量降低，我们就会感到郁郁寡欢，缺乏干劲。

     04

     下雨天，很多户外的事情无法完成，对于无事可做的人，睡觉或许是一个最好的选择。阴雨的一天往往容易让人失去对时间的判断，无论是清晨还是傍晚，天空仿佛都昏暗成一个色调。我们体内的生物钟得到这种来自环境的“暗示”，便会不由自主地开启睡眠周期。

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