秋季养肺,这些养肺知识你知道吗
2022/9/12 14:30:42 健康人文

    

    

     春生、夏长、秋收、冬藏, 《黄帝内经》 说“ 五脏应四时, 各有收受。”中医认为气候及节气变化与身体运行有密切关系, 五行, 木、火、土、金、水. 对应四时节气春、夏、长夏、秋、冬, 进而演变出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的说法。

     01.为什么秋天养肺

    

    

    

     壹

     / AUTUMN

     主要秋天的风带来的水气较少, 较为干燥, 且气候转凉, 皮肤皮脂腺分泌减少, 天气变冷身体出汗也减少, 因此皮肤更干燥。

     贰

     / AUTUMN

     中医认为人类仰赖大地万物生存, 依循四季规律,发展成六气“风、寒、暑、湿、燥、火 , 其中的燥就是指秋燥。秋天时, 大气干冷易影响呼吸道, 中医理论提到。肺主气、司呼吸、开窍于鼻秋燥易伤肺,肺部也容受到温差变化的影响, 易被疾病入侵, 因此秋季是肺病及呼吸道过敏疚病好发的季节, 也是患者养肺的时节。

     02.如何防止秋燥

    

    

    

     中医理论认为, 秋季对应的五行为金, 金的代表色为白色, 秋季养肺应食白色食物, 白萝卜、银耳、山药、杏仁、白花菜、莲藕、百合、梨子等皆是滋阴润肺的食物。

     食用白色食物时, 建议以蒸、煮、炖方法为主, 避免烧、烤、炸, 以免食物水分散失。

    

    

     老一辈提及吃肺补肺,

     但还是不建议常吃,

     三高患者若太常吃,

     猪肺、猪肠等反而增加身体负担

     03.燥易伤肺要多喝水

    

    

    

     肺是非常娇嫩的器官, 它喜润不爱燥。根据五行学说, 肺对应自然界的秋季,肺主皮毛, 开窍于鼻。故外邪多从皮肤、口鼻而入其病常从肺开始。故秋大要注意水分的供给。

    

     中医认为, 燥易伤肺, 燥胜则干, 故应遵循“ 秋冬养阴 " 的原则, 选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如山药, 气阴双补、肺胃同调;蜂蜜, 调理肠胃、养气润肺;银耳, 生津润肺、益气安裨;大枣, 滋阴润燥、益气补血。

    

     03.秋天少食辛辣

    

    

     饮食方而, 要注意少辛增酸。肺火太过会陨伤肝的功能, 除少辛之外. 在秋大还要增酸, 以增加肝脏的功能, 抵御过盛肺火的侵入。

     在秋天要少吃辛味的、葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物, 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。不仅是饮食, 秋季养肺还要注意精神调节

     《黄帝内经》载, “悲则气消”“ 忱愁者, 气闭塞而不行”,说明悲伤过度易损伤肺气, 导致气运失常。

     中医讲“ 常笑宣肺" , 现代医学研究证明, 笑可使肺扩张, 使更多氧气进入身体, 血能载气运行全身,促进新陈代谢。

     04.老年人是养肺主力

    

    什么?呼吸也是门学问?

     老年人在天冷时最容易感冒, 若不引起重视, 在病毒感染基础上, 可能会细菌感染, 引发重症肺炎。

     适当进行肺康复炼, 根据个体情况进行数次腹式呼吸训练,有氧运动, 如步行、太极拳等, 能保和增强肺泡弹性, 改善肺功能。

     另外, 如咳嗽加重、呼吸不畅或痰量增多或成黄痰, 应及时到医院就诊。

     (图片来源于网络)

     参考文献:

     [1]秋季养肺注意三点[J].开卷有益(求医问药),2021,(10):78.

     [1]吕林.白、黄色系食物养肺护脾胃[J].开卷有益(求医问药),2020,(3):51.

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