秋季养肺，这些养肺知识你知道吗
2022/9/12 14:30:42 健康人文

    

    

     春生、夏长、秋收、冬藏， 《黄帝内经》 说“ 五脏应四时， 各有收受。”中医认为气候及节气变化与身体运行有密切关系， 五行， 木、火、土、金、水. 对应四时节气春、夏、长夏、秋、冬， 进而演变出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的说法。

     01.为什么秋天养肺

    

    

    

     壹

     / AUTUMN

     主要秋天的风带来的水气较少， 较为干燥， 且气候转凉， 皮肤皮脂腺分泌减少， 天气变冷身体出汗也减少， 因此皮肤更干燥。

     贰

     / AUTUMN

     中医认为人类仰赖大地万物生存， 依循四季规律，发展成六气“风、寒、暑、湿、燥、火 ”， 其中的燥就是指秋燥。秋天时， 大气干冷易影响呼吸道， 中医理论提到。肺主气、司呼吸、开窍于鼻， 秋燥易伤肺，肺部也容受到温差变化的影响， 易被疾病入侵， 因此秋季是肺病及呼吸道过敏疚病好发的季节， 也是患者养肺的时节。

     02.如何防止秋燥

    

    

    

     中医理论认为， 秋季对应的五行为金， 金的代表色为白色， 秋季养肺应食白色食物， 白萝卜、银耳、山药、杏仁、白花菜、莲藕、百合、梨子等皆是滋阴润肺的食物。

     食用白色食物时， 建议以蒸、煮、炖方法为主， 避免烧、烤、炸， 以免食物水分散失。

    

    

     老一辈提及吃肺补肺，

     但还是不建议常吃，

     三高患者若太常吃，

     猪肺、猪肠等反而增加身体负担。

     03.燥易伤肺要多喝水

    

    

    

     肺是非常娇嫩的器官， 它喜润不爱燥。根据五行学说， 肺对应自然界的秋季，肺主皮毛， 开窍于鼻。故外邪多从皮肤、口鼻而入， 其病常从肺开始。故秋大要注意水分的供给。

    

     中医认为， 燥易伤肺， 燥胜则干， 故应遵循“ 秋冬养阴 " 的原则， 选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如山药， 气阴双补、肺胃同调；蜂蜜， 调理肠胃、养气润肺；银耳， 生津润肺、益气安裨；大枣， 滋阴润燥、益气补血。

    

     03.秋天少食辛辣

    

    

     饮食方而， 要注意少辛增酸。肺火太过会陨伤肝的功能， 除少辛之外. 在秋大还要增酸， 以增加肝脏的功能， 抵御过盛肺火的侵入。

     在秋天要少吃辛味的、葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。不仅是饮食， 秋季养肺还要注意精神调节。

     《黄帝内经》载， “悲则气消”“ 忱愁者， 气闭塞而不行”，说明悲伤过度易损伤肺气， 导致气运失常。

     中医讲“ 常笑宣肺" ， 现代医学研究证明， 笑可使肺扩张， 使更多氧气进入身体， 血能载气运行全身，促进新陈代谢。

     04.老年人是养肺主力

    

    什么？呼吸也是门学问？

     老年人在天冷时最容易感冒， 若不引起重视， 在病毒感染基础上， 可能会细菌感染， 引发重症肺炎。

     适当进行肺康复炼， 根据个体情况进行数次腹式呼吸训练，有氧运动， 如步行、太极拳等， 能保和增强肺泡弹性， 改善肺功能。

     另外， 如咳嗽加重、呼吸不畅或痰量增多或成黄痰， 应及时到医院就诊。

     (图片来源于网络)

     参考文献:

     [1]秋季养肺注意三点[J].开卷有益(求医问药),2021,(10):78.

     [1]吕林.白、黄色系食物养肺护脾胃[J].开卷有益(求医问药),2020,(3):51.

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