我的失眠，只有你能医好
2022/10/12 17:00:12 健康人文

     这又是半夜醒来的第几个夜晚了？

     失眠

     First Frost

    

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     失眠

     失眠是指人体夜晚的睡眠质量不佳，或者睡眠的时间过短

     你睡了么 可惜我失眠了

     Grain Rain

     为什么会失眠呢

     2022-10-12 星期三

    

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     “

     精神因素:焦虑症、抑郁症等不断发生，失眠的症状随之而产生故失眠症也可以说是一种现代病。

    

    

     躯体疾病:某些疾病的某个阶段可以出现失眠症状,或因疾病加重而影响睡眠。

     ”

     “

     年龄因素:失眠与年龄有密切的关系,年龄越大失眠发生率越高,起夜多，因此失眠的症状也随之加剧。

    

    

     其他情况:如脑力劳动者用脑过度，特别是学生学习紧张，容易出现失眠症。

     ”

     失眠 /

     你的失眠我来拯救

     失眠

     告

     别

     失眠

    

    

     01

     睡前半小时喝一杯热牛奶：牛奶中富含碳水化合物和色氨酸，这些物质都对人脑具有较好的镇静作用，能帮助大脑休息，同时可增强人体的免疫力。

     02

     适当吃一些能助眠的水果：像苹果、香蕉、橙子等水果中的糖分有助于抑制大脑皮质，从而促进大脑更快进入睡眠状态。

    

    

     03

     睡前用手指按摩头部：人体头部存在很多穴位，通过按摩，能有效起到安神的作用，同时能疏通头部血流，缓解脑部疲劳，利于患者进入睡眠。

     04

     利用具有助眠作用的植物：如在卧室摆放茉莉花、薰衣草、迷迭香等，也可以选择使用以这些植物为原材料的衍生产品，如香薰灯、香薰炉等。

    

    

     05

     其他：保持放松的心态，规律作息，睡前不要在床上刷手机或玩电脑，这些也有助于患者尽快入眠。

     (图片来源于网络)

     参考文献

     [1]失眠简便自疗,作 者 ：李春源主编,人民军医出版社，2011.01

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