半梦半醒间身体无法动弹，是病吗？
2022/11/9 17:54:00 健康人文

    

     鬼压床

     有一部分人可能会出现意识模糊快睡着或熟睡忽然惊醒的时候发现自己意识清醒但浑身都无法动弹，也无法发出声音，就像是被什么东西压住了一样的情况，这就是人们常说的“鬼压床”现象。那么为什么会出现这种情况呢？这是病吗？

    

    

     现代医学研究表明，“鬼压床”是众多睡眠障碍的一种，就是人在睡眠-觉醒的生理过程中表现出来的一种功能障碍，临床上称之为“睡眠瘫痪症”，有过这种情况的人并不用担心，这并不是有害的疾病，是一种正常的生理现象。

    

    

     Q

     为什么会出现“睡眠瘫痪症”呢？

    

     - 压力 -

     科学家已经确定此种症状与生活压力有关, 且多发于学生、白领等人群。由于此类人群生活压力过大, 作息时间不规律, 经常有熬夜、失眠以及焦虑等症状, 这些因素都可能是引起睡眠瘫痪症的原因。

    

     - 睡姿与睡眠环境 -

     睡眠瘫痪症的发生还被证实与睡姿、睡眠环境有很大关系。不正确的睡姿容易导致呼吸和血液循环不畅通, 而这正是诱发“鬼压床”的重要因素。如果睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡姿睡姿, 都有可能引发“鬼压床”。

    

     - 快速动眼期-

     从现代睡眠医学对整个睡眠周期的分期来看, 睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期, 最后进入快速动眼期 (即做梦期) 。而睡眠瘫痪症主要与睡眠周期中的快速动眼期有关。这时, 人的做梦活动加速, 受躯体神经系统直接控制可随意运动的肌肉开始静止, 这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。

    

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     目前, 还没有已知的方法可治愈此症, 但可以缓解症状。那么

     如何缓解“鬼压床”呢

     01

     经历鬼压床时

    

     (1)先快速转动眼球, 让眼球做圆周运动, 上下左右地运动。

     (2)然后眨眼, 收缩嘴周围的肌肉, 移动下颚和舌头。

     (3)当肌肉张力开始出现时, 移动脖子、肩、臂、手指、腿、脚踝和脚趾。

     (4)最后坐起来动动所有的肌肉的肌肉。

     02

     日常生活中

    

     (1)要尽量避免熬夜, 保持睡眠充足。

     (2)减轻生活压力。

     (3)睡前不要吃东西, 不要饮浓茶、喝咖啡。

     (4)睡前不用脑过度, 临睡前做些较轻松的事, 使脑子放松。

     (5)适量运动, 但不要在睡前剧烈运动。

     (6)做到生活有规律, 按时入睡、按时起床、按时用餐。

    

     所以偶尔出现“鬼压床”的人不需要焦虑，但是如果频繁出现这种情况，有可能是因为心理因素，所以患者平时一定要放松心情，来缓解焦虑和抑郁的心态，如果持续得不到改善，就要找心理医生进行心理放松治疗，必要时也可以用抗焦虑和抗抑郁的药来进行治疗，来缓解患者的症状。

    

    

     参考资料

     江苏卫生保健2017年06期，作者：赵一非

     (图片来源于网络)

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