【奇妙博物馆】失眠那件事
2022/11/19 12:43:52 健康人文

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     你是否会失眠

     lose sleep

     “点击枕头开始睡眠”

    

    

     失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。

    

    

    

    

     失眠的原因

    

    

     causes of insomnia

    

    

    

     生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

     除心理因素外，失眠的诱发因素还有很多，包括生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

    

     如何缓解失眠

    

    

    

     how to relieve insomnia

    

    

    

    

     “春困秋乏夏打盹”

     “睡不醒的冬三月”

    

     营造舒适的睡眠环境可以缓解失眠，保持卧室内温度、湿度适宜，室温一般在24摄氏度左右为佳。

     调整生活方式可以缓解失眠，白天的时候尽量避免入睡，可以多做运动，如快走、骑单车等，可以让身体略微处于疲劳的感觉，有助于晚上入眠。

     此外，还有食疗，药物治疗等方法可以缓解失眠。如果存在失眠，一定要尽早调整，必要时就医检查和治疗。

    

     晚安，我会想你

    

    

    

    

    

    

    

     Wish you a good dream

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