哈佛大学75年研究证明：什么样的人最幸福？
2018/2/26 23:30:09 多想一步
愿心灵之光照亮我们的人生!
01
1938年，哈佛大学进行了一项成人发展的研究，准备用75年时间，跟踪724位男性的一生，记录他们的工作、家庭、健康，观察他们的人生走向。
这些男孩分为两组，第一组是哈佛大学的学生，另外一组来自波士顿贫民区的孩子，他们家庭贫困，都住在廉价公寓里。
参加这个研究项目时，他们接受了面试与体检。研究人员挨家挨户拜访了他们的家庭。
每两年，研究人员会请他们再做一套关于个人生活的调查问卷，还会继续采访他们的家庭，尤其是他们的妻子和孩子，并向医生拿他们的病例，为他们做体检。
后来，这些年轻人长大了，成了工人、律师、砖瓦匠、医生，甚至还出了一位总统，就是大名鼎鼎的约翰.肯尼迪。
有人成了酒鬼，有人患上了精神分裂，有人从社会最底层平步青云，也有人从富裕到一贫如洗，总之他们的人生完全不同。
现在，有60人依旧在世，而他们的子孙已有2000余人，连研究人员也已经到了第四代，试验数据也已经累积了几万页，研究也进入了尾声。
当科学家公布出最终结果后，大家发现与自己所选择的相差太多。
科学家的最终结论是：
决定我们人生幸福的，不是钱，也不是名利、工作，而是良好的人际关系。和谐温暖的人际关系，能让我们更加幸福和快乐。
02
关于“关系决定人生的幸福”，哈佛科学家进一步总结出三大结论：
第一个结论：良好的社会关系对人类是有益的，孤单寂寞有害健康。
和家庭成员更加亲近，更喜欢和朋友、邻居交往的人，比离群索居的人更加健康快乐长寿。
“孤立”的人往往不快乐，人到中年时，他们的健康指数和大脑功能也下降得更快。
第二个结论：我们真正需要的是有质量的关系。
只有和谐温暖的关系，才会带给我们莫大的幸福。冲突不断的关系，对我们的幸福没有任何帮助。
第三个结论：幸福的婚姻不但保护我们的身体，还保护我们的大脑。
决定研究对象幸福程度的，并不是年轻时候的健康水平，而是他们对于婚姻生活的满意程度。美好甜蜜的婚姻关系，还能够缓解衰老带来的痛苦。
如果婚姻美满幸福，就算身体出现很多毛病，他们依旧觉得非常幸福；而在不幸福婚姻里的人，身体更容易出现问题，因为坏情绪放大了身体的痛苦。
这三个结论一步一步地证明了亲密关系的重要性。
03
哈佛大学科学家的发现，与心理老师在汶川救援时的发现如出一辙。
在汶川救援的三年，心理老师震惊地发现，地震对人的伤害很大，但相比于地震，更大更多的伤害：来源于人与人之间的关系。
孩子和父母的关系、夫妻关系、老师和学生的关系、领导和员工的关系，以及各种其他关系。
在课堂上，我们也无数次地听到学员说：
对他们伤害最大的，不是贫穷、挫折、苦难，而是关系——剑拔弩张的家庭关系，冷冰冰没有爱意的婚姻关系，紧张的亲子关系……
在课堂上，我们也问过学员另一个相关的问题：从出生到现在，让你感到最幸福的场景是什么？
几乎所有人想到的都是和爱人、亲人、孩子、朋友在一起，关系和谐温暖，欢声笑语，其乐融融……
亲密关系决定生死、健康和幸福，而亲密关系最大的杀手，是起伏不定的情绪。
经营亲密关系就和盖大楼一样，一砖一瓦慢慢地搭建，而坏情绪就像扔炸弹，瞬间会把我们之前的付出炸得灰飞烟灭。你的情绪，就是对方最直接的感受，在愤怒、抱怨、不满、怨恨……弥漫时，再浓烈的爱也会慢慢磨灭殆尽。
亲密关系是我们一生中最重要的关系，也是最需要好好经营的关系。
人生就像坐在一辆公交车上，不断有人上上下下，有人能陪我们走到终点，有人中途就会下车，每一份陪伴都是一种缘分，能够互相关爱、温暖、支持，这就是令人珍惜的缘分。
04
美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：
生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应而决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子：
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿，卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因中途离场被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
假如卡斯丁在那10%发生生后，换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎么就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？
这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。
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