你会痛苦，是因为没学会如何与它相处
2015/5/5 精读
精读：Jingdu999
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【一】
你为什么会痛苦？
1994年上映的一部电影《这个杀手不太冷》，讲述的是职业杀手莱昂和小女孩马蒂尔德的故事。影片中小女孩与莱昂有一段经典对话：
马蒂尔德：人生总是这么痛苦的吗？还是只有童年痛苦？
莱昂：总是这么痛苦。
人生不如意者十之八九，痛苦不可避免。但你真的明白痛苦的原因吗？作家李筱懿讲述过这么一个故事，她的一个朋友Z在生活不如意之时，常常向她吐槽老公和婆婆，时间一久，这种负能量也让她烦躁不已。终于有一天，她的一番话点醒了朋友Z：
“你的痛苦从哪来？不过是你的能力解决不了眼下的问题。所以，摆脱痛苦最有效的办法，不是逛街看电影泡SPA，不是向我吐槽，也不是刷朋友圈变相倾诉，而是专心去做能够增强你能力的事情，直到本事大到足以解决目前的问题。”
朋友Z听完后虽然十分尴尬，但真的就开始不再抱怨。三年后，当Z再次出现在友人面前时，已经是一个拿着室内设计的奖项，坐拥一间精美工作室的女强人了。
生活中，我们常常把痛苦视作洪水猛兽，认为痛苦是个坏东西，这是我们对痛苦的误解。其实，“痛苦”只是一个信号，这个信号标识了：“这里有一个问题需要解决，否则会对你构成危险。”
所以，你要解决的不是痛苦，而是痛苦背后的问题。此时，努力提升你的问题解决能力，使自己强大到足以解决痛苦背后的问题，才是真正要做的事。
【二】
为什么你总是无法摆脱痛苦？
一直致力于能力提升的你，为什么还是无法摆脱痛苦？或许，你陷入了“习得性无助”的怪圈。什么是“习得性无助”？
美国心理学家塞利格曼做了一项经典的电击狗实验。他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以电击，狗无处躲避，只能乖乖接受。如此反复多次，在狗被建立了条件反射之后，塞利格曼把狗放进一个大箱子里，这个大箱子里有一个低矮的栅栏将它一分为二。
塞利格曼设想，如果摇铃(并不电击)，狗将会跳过栅栏以逃脱电击。但结果并非如此，这只狗只是坐在那里做好被电击的准备。于是，塞利格曼决定试试铃响后电击。结果狗仍然只是坐在那里并且承受了电击。
但是，当塞利格曼把一只之前从未被电击过的狗放在盒子里时，然后电击它，这只狗却跃过了栅栏。
为何被电击数次的狗不会跃过栅栏？因为经历过无数次电击和惨败的这只狗，已经认识到自己已无处可逃，这时候，即使有逃离的机会，它也不会行动起来。心理学家把这种反应称作习得性无助(Learned helplessness)。它是一种通过学习而形成的对现实的无望和无可奈何的行为及心理状态。
不仅动物如此，人类也一样，习惯于消极面对痛苦的人们，正是产生了这样的习得性无助，才会深陷痛苦的沼泽而不做任何抵抗。最后变得习惯于绝望，也习惯于屈从。
因此，我们要明白，痛苦本身并不是诅咒，只有接纳它，接纳自己的情绪，学会成长与改变，才能真正摆脱它。
【三】
痛苦也能赋予新生
当你接纳了痛苦，就会发现，痛苦并不总是摧毁的力量，它同样能赋予新生。
1918年12月23日深夜，巴黎的某个街角，两辆马车轰然相撞，其中一辆车主随着车身一起翻覆，被压在沉重的钢铁支架下，口袋里滑落一串珍珠项链，刺眼地闪耀在血色中。死去的车主名叫亚瑟?卡伯，是当时著名的贵族和工业家，他还有另一个知名的身份：可可?香奈儿的恋人和支持者。
卡伯资助了恋人香奈儿开办自己的帽子店，用他的才华和财富帮助她走进梦想。圣诞节即将来临之时，原本不能和香奈儿共度圣诞的卡伯，决定给她一个惊喜。于是，他带着准备送给香奈儿的珍珠项链连夜赶路，却在途中被车祸夺取了性命，只留下那串染血的珍珠项链。
香奈儿惊闻噩耗后，匆忙赶往现场。可怕的车祸让她英俊的情人面目全非，她却把眼泪和悲愤的尖叫通通咽到心底，用手帕包起那串染血的项链。随后，她为自己做了一款小黑裙，剪短了头发，无言地哀悼自己的爱情。
香奈儿沉默了两年，事业也进入一个低谷。直到1920年，她跟从俄国大公爵巴卡扎洛夫参观了瑞士一个珠宝矿，在那里她深深地为钴蓝和锗红两种宝石的魅力所吸引，并敏锐地联想到卡伯送给她的那串血染的珍珠项链。
于是，香奈儿有了奇想：把这两种珠宝结合，将各种不同颜色和质地的珠宝镶嵌在一起，丰富了珠宝的颜色和样式，也衬托了妇女脖颈的修长和白皙。后来，在俄国大公爵的帮助下，香奈儿又找到了将人工珠宝镶嵌在天然珠宝中进行设计的灵感。这种设计风格正好跟二战前人们务实节俭的风潮一拍即合，香奈儿珠宝开始风行。
在与痛苦的博弈中，香奈儿收获了人生最精彩的成就：小黑裙和香奈儿珠宝。痛苦不但没有把她摧毁，反而赋予了她一个新的生活。
【四】
我们能得益于痛苦吗？
痛苦总是糟糕的吗？洗衣机出现之前，手洗那些笨重大件的衣服，会让你感到痛苦不已；没有电话和网络的时候，找个人有时都让你抓狂。可是，如果没有这些痛苦，人们又如何能发明洗碗机、洗衣机、手机、计算机以及远程控制技术，以此便利我们的生活呢？
成功的感觉很棒，但是，它可能会让我们错失良机。历史上许多艺术家们一直寻求苦难，才得以创作出许多杰出的探索人类社会阴暗面的作品。因为他们知道，痛苦是每个人都要面对的现实，无人能规避。对于这些艺术家们来说，缓解或躲避痛苦，只会阻滞他们去探索和表达的创作灵感。
如果我们理解、研究，并合理地利用了痛苦，或许就能获得意想不到的收获。电影的票房就是最好的证明，在类似《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》这样的电影出现之前，人们总是幻想着超级英雄的出现，虽然我们不想经历任何痛苦，但是如果这种痛苦能够激发导演的灵感，或是带来意义重大的启示，我们不介意坐在安全舒适的电影院观看别人遭受这种痛苦。
NBBJ首席营销官Tim Leberecht就认为，我们能够得益于痛苦，他说：
痛苦让我们知道有些东西需要我们去直面、去解决。它迫使我们用一种全新的视角来审视我们的处境，发掘自身的潜力。我们向往安稳的生活，所以想方设法给自己和深爱的人创造一个安逸的生活环境，这些通过我们开的车、我们住的房子、我们工作的地方都可以反映出。
但是，在抗拒痛苦的同时，我们也正将一次摒弃陈见、擦亮双眼看世界的重要机会推离自己。“痛苦”开拓了我们的视野。
接纳痛苦、理解痛苦，才能得益于痛苦。
【五】
如何拥抱痛苦？
既然痛苦无法避免，我们就要学会拥抱痛苦，把痛苦当成潜在的机会。
T先生是一家产品设计公司的市场主管，第一天上任时，人力资源部为他准备了一个不大不小的欢迎会。欢迎会上，T先生发现这家公司还有另一位市场主管。当他问及谁应该向谁报到时，人力资源部的同事竟一边耸肩一边道：“说实话，我们也想弄清楚这个问题。”
刚开始，T先生心里很不是滋味。但因为这件事，他慢慢认识到这家公司独特的模糊文化，正是这种“痛苦”，让他开拓了视野，于是不断地产生许多有创意的营销点子和对策，他的业绩也越来越好。
拥抱痛苦，能让你接触到一些以前从未尝试，甚至从未想过的事情，从而提高你解决问题的能力。
Tim Leberecht提议，工作中如果想要制造一些正面的“痛苦”，可以与同事交换办公桌或工作角色；邀请公司一位从未打过照面的同事共进午餐；或者在员工大会演讲时，即兴创作一段你以前从未见过的特别画外音。重点是，一定要不厌其烦地去探索新的思维方法。这样不断地去习惯“不适”，暂时缓解你潜意识里对“安逸”的向往，才能激发你的创造性思维和解决问题的能力。
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【六】
智胜痛苦，成就最好的自己
当你站在演讲台上时，你会情不自禁地四肢发抖吗？
需要在大伙面前表现自己时，你的声音会变得像蚊子一样小吗？
如何才能摆脱这种状态呢？
听听Joe Kowan的TED演讲：我是怎么克服怯场的？(8分04秒)
【七】
找到“自己”，摆脱痛苦
如果你还没有能力战胜痛苦，就应该先学会自我治愈。大多痛苦的根源，都源自我们对自己所拥有事物的执念，因此，学会放下，是自我治愈的关键。
有位年轻的姑娘，到外地工作的第一天，家人就突然打电话告诉她，她从上大学起养了17年的猫突然死了。听到这个消息之后，姑娘深受打击，因为这只猫就像她的孩子一样，看着它长大，和它的感情也日渐深厚。自从听闻它死讯后，姑娘接连好几天都无法摆脱那种空白，不可抑制地想象她的宠物最后倒地的那一刻，越想越难过。
后来，姑娘慢慢开始思考，她究竟在为什么而难过？也许自己难过的，只是从此失去某种习惯：以后再也不能在回家时，用一种亲切的声调呼唤猫的名字，期待它的出现；再也不能看着它慵懒地晒太阳；晚上睡觉时，也再不能期待它跳到自己的枕边，用它的小脑袋顶着自己的头……
最后，姑娘明白，让她痛苦的，其实是对习惯的一种强烈的执着。就像失恋一样，痛苦的并不是失去了你的那个Ta，而是那些从此无法再做的事。
所以，我们要试着放下，不纠结“已失去”和“未得到”，才能自我治愈。就像作家梁文道说的那样：
“我们常常会为失去的东西难过，但往往东西还没到手，我们就已经开始担心会失去它。其实你没得到的东西，本来就不是你的；失去的东西也不是你的。”
他的话用佛语讲就是：过去心不可得，未来心不可得。学会放下，才能找到自己，摆脱痛苦。
作者：精读 [Jingdu999]
本课程版本号：V0.1
阅读有所得，顶一顶精读。
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