跳蚤为什么不跳了？
2015/9/13 精读
【一】
下面这个调查，你怎么看？
不管你的答案是什么，都要了解一个故事：
一位研究人员将世界上跳得最高的动物跳蚤(跳蚤跳起的高度在其身高的100倍以上)装在一个玻璃罩中，将玻璃罩倒扣在桌面上。拍动桌子，跳蚤便跳了起来，并碰到罩顶。如此重复几次，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下的高度。
接下来研究人员逐渐调低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被动改变高度。最后，当罩顶接近桌面时，跳蚤已无法再跳了。科学家于是把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成了“爬蚤”。
跳蚤的可悲之处就在于，当玻璃罩已经不在时，它却连“再试一次”的勇气都没有。因为玻璃罩已经罩在了潜意识里，行动的欲望和潜能也由此被扼杀了。
其实 ，跳蚤如此，人亦如此。
【二】
为什么有人总在关键时刻掉链子？
你在读书的时候，是否身边总有这样的同学：大考来临之时，所有人都紧张迎考，埋头苦读，而这位同学却时而在球场上奔跑，时而熬夜于网吧，唯独不看一眼书。如果最后拿了全班第一，那就是学霸压学渣的故事。但结局往往是，他考得并不好，甚至排名倒数。
然而，这位同学却理直气壮地说：“我只是懒得努力而已，要是下了功夫，肯定比现在强多了!”
生活和工作中也可以看到类似的现象：
小A参加鸡尾酒会时，担心会被客人的酒量所吓倒，于是就在酒会开始前先喝醉，等到大家开始拼酒量时，他却说：“如果我不是喝醉了，我可以与他们中酒量最好的人比试一下。”
小B在给朋友准备晚餐时，总是提前放话：“我天生就是个不会做饭的人!”
小C精心准备了一个月的会议发言，结果当天却忘记带演讲稿。
为什么这些人总是在关键时刻掉链子，或是在接受挑战前下意识地给自己设置一些障碍？
因为他们害怕失败后，周围的人怀疑自己的能力，从而使自己的自尊和自信受到严重的打击。毕竟，“因为突发状况才失败”比“努力了还是失败”更能让人接受。
这种普遍存在的现象也印证了一个心理学术语：自我妨碍。
【三】
什么是“自我妨碍”？
自我妨碍，也叫自我设限，指的是：
心理学家伯格拉斯和琼斯曾经通过一个经典的实验，首次展现了这种现象的存在：
他们找来若干大学生，分成两组，让他们完成智力测验，第一组的题目很简单，而第二组的题目则大部分都是无法解决的难题。随后，两组受试者都被告知，他们得到了“到目前为止最高的分数之一”。于是，第一组受试者更倾向于认为自己的好成绩是由自身决定，而第二组则倾向于认为是由于运气造成的。
接下来，受试者将接受第二轮测试，在此之前，他们可以选择服用两种药物，一种能让自己在测试中表现更好，另一种则会让自己表现更差。结果显示，“偶然成功”组相较于“真实成功”组更倾向于选择服用让自己表现差的药物。也就是说，偶然成功的人宁可服用让自己变笨的药，也不去冒测试失败的风险。
因为，“偶然成功”者将此前的成功归因于运气，存在偶然性，考虑到第二轮测试可能遭遇失败，于是选择给自己制造障碍，以干扰自己的表现。
下面这张图，是斯洛文尼亚的一位视觉艺术家创作的一组画作，夸张地展示了自我妨碍者的做法：
(图片来源：www.vesna-bukovec.net)
自我妨碍有两种形式：
①行为式自我妨碍：即预先通过行动给自己的成功或失败施加压力，比如故意拖延、考试前不复习而热衷于玩乐、选择不可达到的目标等等；
②自陈式自我妨碍：即接手任务之前，为将来可能的失败寻找一系列不可控制的借口，或可能影响自己水平发挥的因素，如个体声称的测验焦虑、创伤性的生活事件和疾病等。
开篇中的调查，选择第一个答案的人，就属于自陈式自我妨碍。所以，下次你在工作中看到有人在岗位竞聘前总是不断地为自己可能落选寻找借口——“我的PPT做得不够好”、“我总是不擅长演讲”、“我不能很好地跟领导相处”——你就可以确定，他是在运用“自我妨碍”策略了。
【四】
如何打破罩在你头上的玻璃罩？
将失败归结为外部原因，确实可以保护自尊，或是给别人留下好印象，但如果长此以往，不但不招人待见，还会使人降低自信心，增加焦虑感，最终即使别人没有对你形成低能的评价，你也会越来越消极，就像故事中的跳蚤一样，不断地给自己设限，最终丧失了“跳”的能力。
有研究表明，对于自我妨碍者的失败，旁观者确实更少将其归结为能力的因素；但当他们被问及是否愿意与这样的人合作时，更多的人则选择拒绝。因为无论能力高低，一个情愿主动给自己制造障碍的人，都不太令人放心。
也就是说，一次两次的自我妨碍，别人会相信不是你能力的问题，可是老用这招，就会被人觉得不靠谱。
因此，我们需要打破罩在头上的玻璃罩：
①当我们需要完成一个颇有挑战性的任务时
应该把80%的精力放在思考“如何去做”上，而不是过多地思考结果：“我能不能成功”、“失败了怎么办”。过分思考结果往往会引起自信心的下降，心态消极，做事的准确性和效率便也会随之降低。
优秀的射击运动员在瞄准的时候，永远都是把身体的所有焦点放在远处的靶心上，如果这个时候他们不能心如止水，想着“会不会打偏”，“会不会被对手赶超”，就必然导致脱靶。
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②当我们遭遇失败时
要学会冷静分析，找到失败的原因。只有在错误出现后，坦然接受失败，并将其视为获得反馈信息、改进未来表现的契机，才能改变事态的发展，化祸为福。
球星乔丹的职业生涯中，有9000多个球没有投中，输掉了近300场比赛，还有26次错失决定性一球的机会。他却说：“在我的人生中失败过一次又一次，这才是我成功的原因”。
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别让自己养成自我妨碍的习惯，从不给自己找借口开始吧!
作者：精读 [Jingdu999]
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