6种方式，帮你赶走焦虑，平衡生活
2016/5/6 精读
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【精读君曰】
现代社会是一个竞争的社会，人们始终处于无休无止的竞争之中，很少有人能例外。
我该什么时候结婚？我什么时候可以自己买辆车？我什么时候才能升职？我什么时候才能实现财务自由？......
无数的问题总是萦绕在我们心上，于是我们时常感到恐慌、焦虑，当焦虑积累到一定程度，你便会感到不堪重负。
因此，我们需要学会降低焦虑，给生活解解压。今天，精读君就和大家一起来看看，哪些方法可以帮助我们更好地平衡生活。
不再焦虑，学会平衡生活的6个关键
本文已获授权转载，来源公众号选择自己，ID：wechooser。
也许你每天工作12个小时，终于成为了别人眼中的劳模。
也许你经常思考存在的意义，却发现自己活得还不够舒适。
也许你知道成长很重要，不断买进的新书成为了无形的压力。
也许你渴望更好的控制情绪，每天早上却在抑郁中挣扎着出门。
也许你希望拥有美满家庭，可是忘记了上一次家庭活动在何时。
如果你有以上症状，你的生活可能已经在失衡的边缘。生活的不平衡是你真正的压力源。
大家觉得焦虑，压力山大，却总是找不到原因，听别人说跑步可以减压，跑了十公里腿都麻了压力依然存在，听别人讲冥想可以降低焦虑，但是无处入门反而让你更焦虑。
更让人无力的是我们甚至不知道这些焦虑与压力真正来源于哪里。
如果将我们的生活比作一块蛋糕，它大概可以被分成六块，身体，心理，精神，情感，事业，家庭/社交，蛋糕分配得不均匀，我们会过得不开心，压力随之产生，影响蛋糕的大小和味道，我们需要学会如何巧妙分配生活这块蛋糕。
1.身体蛋糕
对于很多职场人而言，运动走走路和敲键盘，你的脖子，你的肩膀，你的脊椎都在做隐形的抗议，Apple Watch有个很好的功能，当你坐下1个小时，它会自动提醒你要站起来活动一下，以免累积出其他毛病。
你上一次到医院检查是什么时候了？你还想的起来吗？为什么我们经常给手机，电脑清理内存，检查病毒，却如此怠慢自己的身体呢？如果你意识到了身体不大对劲，先去做个全身检查，了解自己的身体情况吧。
上周去拜访睡眠专科的一名医生时，医生说到现在失眠的人很多是因为生活习惯不良，主动熬夜造成失眠，你的睡眠质量如何呢？你睡够了8个小时了吗？你早上起来的时候精力充沛吗？如果你睡得不好，别谈什么理想，事业了，李开复的例子还历历在目呢。
你最近吃了什么食物？是让人吃不下去的健身餐，还是吃爽你的嘴，辣坏你的胃的四川火锅，You are what you eat，你的健康情况很大程度由你喂自己吃什么所决定。
2.心理蛋糕
你知道自己的底层逻辑吗？你找到自己的心智模式吗？你打算怎样去优化它呢？
人的心智分为三种：自主心智，算法心智和反省心智。
自主心智：这是人类几百万年进化遗留下来的宝藏，例如人天生怕蛇。
算法心智：我们所谓的智商，通常体现在更快的数据处理能力以及记忆力上。
反省心智：也就是“理智”了，我们都希望做一个理智的人。
对三种心智有兴趣的朋友，可以到开智学堂看阳老的文章
我们都不笨，但是总是做一些“傻事”，原因就是反省心智不够完善。
改善反省心智的一个比较好的方法如下：
1.找到你想成为的人
2.阅读有关他的所有材料，书籍，演讲
3.了解他的成长经历中几个关键的选择，思考他为什么这样选，尝试去理解
4.当自己面对类似的决策时，想象自己如果是他，会怎么处理这个问题？
5.经过若干年，你成为了那个人
3.精神蛋糕
你的内心烦躁吗？你是否满意与自己相处，你如何看待和这个世界的关系？
我们需要信仰，并不是因为信仰本身具有某种神秘的，无法理解的力量，而是坚信一个东西，能让我们过滤掉大量的无效信息以及想法，达到内心的宁静。
冥想，是达到内心宁静的非常好的方法，Kyle喜欢在早上冥想，荔枝FM上有很多优质的冥想音频，其中一个好像叫轻松冥想，大家有空可以搜一下。
4.情感蛋糕
如果你很幸福，每天早上醒来，你是笑着的，迫不及待的开始新的一天。
如果你很焦虑，每天早上醒来，你看着闹钟，千万个不愿意离开温暖的被窝。
焦虑和幸福之间，在于你的选择。
有的朋友和Kyle抱怨工作太忙，薪水太少，没有时间提升自己，Kyle反问，那么你为什么要选择这份工作呢？朋友说，没有办法呀，爸妈要求的。
我们的生活，是由自己的选择构成的，别人的意志不论再强，最终还是你自己拍板决定生活的方式，如果你还觉得自己的生活是由别人控制着的，你要给自己敲响警钟了。
没有任何人能替你一辈子做选择，即使有，选择的结果也必定不如你所愿。
自己选择，自己负责，努力做一个幸福的人。
5.事业蛋糕
无论你是创业，还是在职场，念书，还是当全职太太，我们都应该有自己的事业。
这里讲的事业，并不是说一个公司，一个企业，而是一个项目，一件事情，一件能让你完整地完成的事情。
为什么这很重要？
Kyle认为，阻碍我们个人价值发挥的工作，是那些碎片化的工作，如果我们的工作是在做一些细枝末节，无法形成体系，无法倒推出系统的事情，那么在未来的几年里，你很难看到自己快速提升的可能。
无论是职场经理人，还是创业者，我们都需要拿得出手的案例，这些案例，就是你从0-1做出来，受到大家认同的事情。一开始很难，但是你持续坚持下来，这就是你最好的名片。
当你去到一个行业高端论坛，大家在相互介绍时，很少有人能记得住你的名字，长相和微信号，但是当你讲出由你操盘的一些案例时，并且这些案例被同行认同时，你才真正进入了对方的视线之内，埋下了一个潜在的可能性。
6.家庭/社交蛋糕
我们都知道家庭很重要，你上次为家人做事情，是在什么时候呢？我们总是对家人不那么耐烦，觉得他们对我们的好是理所当然的，真的是这样吗？
你记得爸爸妈妈的生日吗？你有没有过表示？
你有没有和家人出去玩，而不只是考虑自己的安排？
我们都知道朋友很重要，但是你的无效社交会不会太多？朋友圈点点赞，评论一下的真的是你的朋友吗？当你需要他们帮助时，他们会主动给你打电话询问详情吗？还是假装没收到？
看到这里，你已经品尝过生活蛋糕的6种形态，你也知道自己生活的形状了。你是不是有些地方做的特别好，有的领域却异常薄弱，一击即破？这就是你焦虑的根本原因。
对于Kyle来讲，最佳策略并不是6个领域都做到满分，因为人的精力和时间都是有限的。而是采取快进快出，全情投入的策略。
当Kyle在工作时，会100%的为事情负责，努力做好每个细节，下班尽量多运动，用慢跑和走路保证基本锻炼量，锻炼自己的身体，也会花很多时间陪伴家人和朋友，同时通过看书写作让自己更理智，学习冥想让自己内心更平静。
做以上每件事情时，如果你都能非常专注，那么，你的焦虑便会消失。
你已经掌握了平衡生活的6个关键。
作者简介：Kyle，简书签约作者，90后时间管理达人，干货鸡汤写手兼创业狗一枚，写真诚，实用，励志的文字。文章首发在公众号选择自己(ID:wechooser)。
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