当你生气时，就问自己这3个问题
2016/6/2 精读
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【精读君曰】
不可否认，我们都有生气的时候，或愤怒，或压抑……我们知道，生气是一种不健康的心理情绪。“美国雅虎网载文曾指出：“生气给身体带来的伤害可是全方位的。”
然而，消除这种不良情绪并非易事。对此，作家吴淡如指出：“请尽量生健康的气。”到底，何为健康的气？当我们生气时又该怎么办呢？
当你生气时，就问自己这3个问题
(本文已获授权转载，来源黑天鹅图书，微信公众号ID: htebook)
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有些人会说，我从来不生气。但是，他的脸色也没有多好看，你可以感觉到，这个人一直很郁闷，一直不开心，只是他没有表达或发泄出来而已。
我曾经在某本书中说过一个真实故事：某天，A公司请了一位励志老师来上课，老师发下图画纸，请大家画“最像自己情绪的一样东西”。
自由想象，没有限制。
大家都很好奇，被公认为世界上最难搞，千年无法升职，但又一定不会辞职的A副总，到底会画什么？
结果，他画了一个非常可爱的蛋糕。
他解释说：“我觉得我像个美味的蛋糕，把所有的甜美滋味分享给别人。”没有人相信自己的耳朵。甜美滋味？会不会是大家的味觉感受不一样？
接着他又说：“我的外皮也许没有太甜，但内里可是包着很好的馅。”
很好的馅？终于有人忍不住插嘴：“你那个馅是苦瓜口味的吧!”没有人敢相信，A竟然以为自己是蛋糕!人真是缺乏自知之明啊!平心而论，A不是那种随便乱发脾气的人，只不过动不动就把脸拉下来，虽然没有直接骂人，但脸色比骂人还难看。如果他看某个人不顺眼，也很少明说，总是搞些小手段，让对方感觉他是在故意刁难。
如果他是蛋糕，应该是坏掉的蛋糕吧!有人小声说。
没错，有些人误以为自己脾气很好，其实，主观和客观有很大的差距。
我也曾遇过这样的太太：她一遇到我，怨言满腹，不断投诉。我苦口婆心地劝她放宽心，告诉她：“你要让自己快乐一点，不要太在意这些事情，那么，看这世界的眼光就不一样了。”
“你不了解我，”她反驳道，“我本来就是个很开朗、很快乐的人。”
哇!你也太不了解自己了吧!你哪里快乐？你抱怨起人的时候，我闻到的是满室酸味和苦味。
压抑和发泄是难兄难弟，怒气会用很多种方法呈现，不只是攻击和发泄而已。有时，它会变成忧郁、苦闷和自残，如果你非常擅长掩饰它，它也可能让你变成一个外表温驯，但内心狂风暴雨的人，让你不自觉用表情或语言去荼毒别人。
爱批评、爱挖苦是一种愤怒，虽然你自觉话说得很文雅。冷嘲热讽也出自愤怒，睥睨的眼神一样出自愤怒。
虽然你自以为这不是生气，也很有风度，但是你的不快乐是每个人都感受得到的。
人总会生气，但请尽量生健康的气。
忧郁和怀才不遇、愤世嫉俗，可能都是怒气的另一个名字而已。
我相信，相由心生，相处稍久，你就无法掩饰你的真实心情。
健康的气
一、让你理性地了解自己的感受。
二、无辜者不会因而受伤。
三、导向正面结果。
四、增进沟通，把话说清楚。
五、具有疗愈性。
不健康的气
一、蓄意发泄对他人的攻击或自己的真实反应。
二、乱枪打鸟连累无辜者，或自己越想越糟。
三、得到更糟的结果。
四、老是在同一件过去的事里兜圈子。
五、具有破坏性。
那些自以为脾气好的发怒者，其实是压抑的类型，他们对某些事永远难以释怀，像狗咬尾巴一样不断跟自己无法释怀的事情转圈子。他们常担不必要的心，凡事往坏处想，也许会靠食物、酒精、毒品、赌博来麻痹自己，而且渐渐地物以类聚，和同样心存怨恨的人在一起，把人生搞成恶性循环。
没有人喜欢这种后果吧？
攻击是主动型的愤怒。忧郁是被动型的愤怒。难搞是一种处于灰色地带的愤怒。无论如何，不管是主动攻击还是被动发泄，愤怒都是一种消极的方式。
消极，是因为你找不到正面方法解决困境，所以只好硬碰硬─明知没有好结果还要发脾气。或者，你不敢硬碰硬，只好找个不是罪魁祸首的人软土深掘。
请试着遵循这些方法来对付你的怒气：
一、深吸一口气，试问自己：“你气什么？”
二、再问自己：“这样发脾气值得吗？”
三、三问自己：“你要怎样才不生气？有没有比生气更好的方法？”
我相信执行完这三个步骤之后，你应该已经度过最致命的“一时之怒”的关键时刻。接着，去执行那些比较好的方式吧!有时，最好的方式就是想办法开溜。这世界上，不是每件事你都得跟它拼斗得头破血流。
█关于本书
《让优雅成为一种习惯》完美女性作家吴淡如分享自身经验，化干戈为玉帛，从容面对生活中的各种困扰，教你做个优雅从容的人。她说：“在愤怒时还能微笑的人，才会是大赢家。”
如需转载请联系黑天鹅图书
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