每天早上6点起床，你的人生赚了什么？
2018/1/24 精读
01
每天早上在家门口等电梯的时候，都会遇到隔壁的小悠姐。
简洁利落的西装外套搭配优雅的包臀裙，尖头小高跟和气场全开的大红唇，都让她显得神采奕奕、专业感十足。
反观我，总是一副没睡醒的样子。没涂均匀的粉底、嘴角来不及擦去的面包屑，无一不在暴露着我又起晚了的事实。
见面的次数多了，互相加了微信好友。
看了她的朋友圈，我终于明白，为什么她总能每天都看起来那么精神满满。
原来，她每天早晨6点准时起床。
花半小时练完一整套清晨瑜伽之后，精心为自己准备一顿早餐。
有时候，是鲜榨橙汁搭配全麦吐司，外加一个煎得金黄的太阳蛋；
有时候，是低脂酸奶搭配一小碗坚果，新鲜的草莓做装饰......
“我喜欢每天都调整到最好的状态再出门，这样工作起来才能更有效率。”
看到小悠姐发在朋友圈的文字和图片，我不禁自惭形秽。
习惯了每晚盯着手机熬夜到凌晨的我，第二天总是睡得昏昏沉沉起不来，草草地吃个面包就匆匆出门。
不但工作起来没精神，而且还浪费了一整个早上的时间。
国学大师南怀瑾先生曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。
能坚持每天早起的人，必定比其他人更优雅而从容，更有能力迎接每一天的机遇和挑战。
02
某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血来潮，决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的。
他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点起床。
很多人都认为深夜工作质量最佳，但根据Inc杂志调查发现，早起的人做事较积极而且效率较高。
早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。
另一方面，早起会让人情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。
一日之计在于晨。
在早晨，人们更容易完成那些需要高度自律才能做到的事情。
比如，每天清晨5点起床、晚上10点前睡觉的村上春树说：
“一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几个小时，因此在这段时间内集中精力完成重要的工作。”
他规定自己每天写作4个小时，长跑10公里，如此这般，坚持了35年。
比如，女神全智贤曾经在接受采访时说：
“不管前一天工作到多晚，我都坚持每天早上6点起床运动。每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。
如果哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服。”
女神如今已经37岁，在她身上却完全看不到岁月的痕迹。
早起运动让她保持着身材紧致、皮肤细腻。
不同行业、不同领域，成功的人总有一点共通之处：他们懂得如何利用时间，不把时间浪费在无谓的事情上。
03
那么，如何才能正确地利用早起的这段时间呢？
①吃掉那只青蛙
你是否发现，每一天的自己，都被纷繁复杂的事务淹没，觉得时间永远不够用。
当你努力挣扎着做完手头的一项工作后，其他的任务就会如潮水一般接踵而至。
这个时候，学会分清事情的轻重缓急、并且迅速完成那些最重要的事情，会让你的一天过得更加顺畅。
有这样一句古老的谚语：
“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现，这一天里再也没有什么比这个更糟糕的事情了。”
“活青蛙”代表了那些对个人而言最重要、最复杂的任务，如果不积极采取行动，就可能因为它而耽误时间和机会。
所以，一定要抵制住先易后难的诱惑。
每天早上要做的第一件工作，就是对你来说最重要的那项任务。
当我们在早起的这段时间里，完成了一项最重要的任务时，我们的大脑会释放出一种叫做“内啡肽”的物质，令人自然而然地感到心情舒畅、情绪亢奋。
如果你能通过反复练习，克服做事拖拉的毛病，在早晨这段时间里迅速完成最重要的事情，那么你将会进入工作和生活的快车道，踏上成功的加速器。
②为自己制定一天的行程计划
博恩?崔西说过：最糟糕的时间使用方法，就是将毫无意义的事情做得十分圆满。
回想你的一天，是否浪费了太多时间在毫无意义的事情上？
明明手头的工作堆积如山、想完成的目标一项都没达到，却一心只想刷朋友圈和微博，或者打把游戏过过瘾。
一些人之所以比另一些人工作效率高，最主要的原因在于：
他们十分清楚自己的目标是什么，并且在行动中始终瞄准自己的既定目标。
做事情拖延、缺乏激情的重要原因，就是对自己应该做什么、如何做、为什么而做感到茫然。
所以，早起为自己的一天制定行程计划，能让你的一天更加高效。
制定计划时多花费1分钟，就能让你在行动中节约10分钟。
花费十几分钟做好一天的工作计划，能让你保持精力充沛、信心十足。
在每天的工作过程中，注意将那些已经完成的任务从清单上划掉。
这样你每天都能清晰地看到自己取得的成就，更有动力去做好接下来的工作。
③做好准备工作
克服拖延、提高做事效率最好的方法，就是在开始做事之前，把一切都准备就绪。
这就好像烹饪一道大餐之前，需要先把所有的材料准备齐全一样。
早起的你，可以有更多的时间打理好自己的衣着装扮。
一个人上班的状态，其实从穿着中也能看出。
让自己看上去干练又专业，意味着对自我的严格要求，对工作的尊重。
到办公室后，可以清理一下办公桌，使桌面上只摆放和工作任务相关的东西。
办事效率最高的人，总是不惜花费时间，为自己打造一个舒适的办公环境。
你的桌面和房间越干净、越整齐，你的心情就越愉快，处理复杂事物的动力也就越充足。
04
有些人，二十多岁就开始养老了。
每天浑浑噩噩地度过一天又一天，不再学习新的知识，不再想着提升自己。
如果我们能利用早起的这段时间，为自己学习充电，安排好一整天的计划，做一天中最重要的事，我们就已经比别人提前开始了崭新的一天。
有人说：你怎样度过一个早上，基本就怎样度过一生。
愿你我，都能以饱满又充沛的精力，去面对崭新而美好的一天。
共勉。
参考书籍：博恩·崔西《吃掉那只青蛙》
作者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。
也许你想看更多小椰子的原创文章：
你的不自律，正在慢慢毁掉你
层次越低的人，越喜欢花时间在这3件事上
深到骨子里的教养，是从不做这件事
为什么每天，一定要写点什么？
2017年你的目标，完成了几个？
这400个让你更聪明的概念，你掌握了几个？
留言有礼
今天点赞数第1名的留言，精读君赠送《成长词典》1个月使用权益(不重复赠送)。
↓测一测，你的知识体系有什么缺陷？
http://weixin.100md.com
返回 精读 返回首页 返回百拇医药