“2019年开春，她选择了自杀”：余生太短，别与自己的情绪为敌
2019/2/9 7:00:00 精读
01
春节回家，大家都还洋溢在一派喜庆的氛围中，而我却听到这样一个坏消息：
一个刚刚大学毕业，正在实习的女孩，因为工作的一次失误，受不了同事和领导的指责，在家割腕自杀了。
幸亏好友及时发现异常，报了警，才救回她一条命。
看到这里你可能会说，这样的人太玻璃心，一言不合就自杀，将来还能有什么大作为？
但是，谁也不知道在这之前她究竟经历了什么，不知道这件事是否就是压死骆驼的最后一根稻草。
那一刻，她可能对未来迷茫了，对人性失望了，也对这世界彻底灰心了。
我们不理解，是因为没有身处别人的地狱。
前阵子，《奇葩说》辩手马薇薇在微博上发了一篇文章：《喂，人生，我还在哟》，讲述自己的抑郁症经历，1000多万人阅读。
结果很多网友不理解：“这样懂社交，能掐架的女人，怎么可能抑郁？”
于是有人质疑她矫情、卖惨：
由于辩论场上的马薇薇言辞犀利，强势狡猾，又长着一张刻薄的脸，很多人对她的印象不太好。
事实上，马薇薇的强势、侵略性、易怒等，都是A型人格的特征。
终身成长词典的词条《762：A型性格》中提到：
A型性格的人，在遇到问题时，更容易第一时间责怪自己和检讨自己，但长期保持这样的处事方式，容易引发抑郁、焦虑等精神疾病。
或许正是因为马薇薇刚烈尖锐的性格，才更容易抑郁。
就像她自己说的，并不是脆弱的人才会得病，也不是乐观的人就可以向上。
抑郁症是比大家想象中的矫情更痛苦的病症。没有经历过的人，很难懂得身在其中的人的痛苦挣扎。
我们不理解，至少也应该做到保持沉默。
02
很多时候，让人走向崩溃的，除了精神上的痛苦，还有性格本身的不足。
比如，对于高敏感情绪者的人来说，如果不能注意到情绪背后的积极意义，往往就会因为挣扎在负面情绪中而不能自拔。
有学者研究发现，敏感的人更易自杀。
人一敏感，必然会在乎别人对自己的看法，甚至把别人的情绪归因到自己身上。
他们的思维习惯往往是：
“他为什么情绪不好？是不是因为我之前说的哪句话得罪他了？”
“好后悔，我真不该那么说，我的情商怎么那么低？”
“连个话都不会说，我太差劲了。”
我有一个朋友就是这样，无论什么事都会放在心里很久很久。
会因为一句“谢谢”没说，忐忑好久；也会把别人不经意间的言行，伤人的，让人温暖的，都记住很久。
有一次，朋友在路上碰到熟人，认真地打了招呼后，对方没有回应。
这下可把朋友愁坏了，无时无刻都在想着：“他是不是讨厌我？”“是不是因为昨天没有帮他取快递遭记恨了？”
事后才发现，那位熟人只是当天忘记戴隐形眼镜，没认出眼前的朋友罢了。
还有一类人，就像文章开头提到的那位实习生女孩，被领导不指名道姓地批评了几句，就钻进了牛角尖，于是越想越委屈，索性就冲动递了辞呈，事后才开始后悔。
黎戈在《私语书》中说到：
“敏感柔脆的人，自卫的方法通常是两种，一是尖锐的对立，一是用貌似温柔的‘不抵抗’，使对方的敌意变成无用功。”
私以为，要想从敏感到洒脱，必须得学会坦然面对。
03
面对的第一步，就是要明白，敏感并非一无是处。
高敏感情绪者的一颦一笑、一举一动，都表达着各种情绪。
在他们看来，炽烈的情感意味着生命之绚烂。即使在一些微不足道的事情上，比如看到风吹气球之景，他们都会为之触动、为之动情。
敏感是一种非常难得的天赋，是一种非常犀利的性格，也极具创造性，因此，许多作家、艺术家、音乐家等，都是高敏感情绪者。
然而，太过敏感的情绪，很容易让人筋疲力尽。
因此，为了减轻自己的精神负担，高敏感情绪者应该学会管理情绪，让敏感为生活锦上添花，而不是成为负累。
《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》一书的作者卡鲁恩?霍尔提出了两个管控情绪的方法：
①判断情绪的根源
判断情绪的根源能够让我们更好地辨认自己的情绪，了解自己的感受，如此一来，我们才能采取正确的行动来解决问题。
比如，吃早餐的时候，突然有一种不良的情绪向你袭来，接着你意识到，你在想着你的前任。你开始感到悲伤，并且陷入这种悲伤的情绪不能自拔。
如果认真判断情绪的根源，就会发现，你只是正在吃前任爱吃的食物，这让你想到了前任，因此悲伤的情绪随之而来。
所以，你悲伤的根源是和你早饭吃的东西有关。
想要走出悲伤，只要换一种早餐就可以了，而不是打电话找前任倾诉。
②放弃盲目的假设
对于具有创造力的高敏感情绪者，创造性思维往往会让他们将各种事情联系起来，这是别人做不到的。
这种思维的优势是，他们能以不同的方式看待和理解世界。
然而，有时候他们会将本没有关联的事物联系在一起，夸大自己的错误，给生活增添不必要的痛苦。
要改变这样的思维模式，就要尽量不去解读他人的行为或者言下之意，分清事实真相和主观解读。
事实真相是指能直观观察到的事情，比如你能观察到有人皱眉，但是你只能对皱眉的原因进行猜测，而只有皱眉的这个人才知道真正的原因。
当你认为有的事情可能是真的，不管你猜测得有多准，都一定要去询问真相而不是自己盲目假设。
如果别人真的在生你的气，你也应该把关注点放在“具体做事”上，询问对方：“当你生气的时候，我可以为你做些什么”。
而不是把力量放在“自我攻击上”，不停地发问：“你怎么生气了？我真是没用，怎么连朋友/恋人/家人的关系都处不好。”
04
心灵作家张德芬曾说：
每个人都要分清楚三件事儿：自己的事儿，别人的事儿，老天的事儿。
在这三件事儿里，我们只负责自己的事儿，其他两种事儿，概不负责!
别人如果没有为自己的情绪负责，没有找你核对，那就是他的问题，这不是你的错，你不应该归因在自己身上。
就像天后王菲，永远只在乎自己的感受，活成大多数人想要的样子。
她和谢霆锋刚刚在一起的时候，从未考虑过外界对她的看法，而是大方拉着谢霆锋的手，从人群中，从媒体的镁光灯前穿过。
她只知道，这个男孩我喜欢，他也喜欢我，我们在一起很快乐，那就OK。
她可以不顾粉丝的期许，整场演唱会上除了唱歌，只说一句“谢谢”。
也可以在离婚两次后，与谢霆锋重归于好，不顾及他人的评论。
正因为如此自由无束缚，年近50的王菲仍然如少女一般灵动、清澈，没有颓唐感，也没有中年气。
其实，许多容易陷入痛苦而无法自拔的人，都有一个特征，就是不愿接纳自己的负面情绪，不允许自己不够好。
事实上，情绪没有好坏，每个情绪都是上天派来传递给我们讯息的礼物。
我们只有接纳了自己的情绪，才能识别它，从根本上解决问题，走出痛苦。
人生苦短，别太在意他人的评价，也别与自己的情绪为敌。
每个情绪都是我们真实的一部分，去拥抱和感受，你会发现它们其实很柔软。
新的一年，愿大家都能活成真实的自己，自由如风，轻灵如水。
与君共勉。
关联拓展阅读
762：A型性格102：焦虑129：思维习惯708：创造性思维81：后悔
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