别让你的潜意识，制造出夜里的蚊子
2022/3/11 10:09:46 景芳说
这是郝景芳的闲聊自留地，关不关注请随意~~
【写在前面】
今天这篇文章，是“不焦虑父母俱乐部”第一年年课的总结。“不焦虑父母俱乐部”自2021年1月开始举办，第一期学员已经走完了一年的旅程。后面还有第二期、第三期、第四期，以及陆陆续续进入的俱乐部队友。
在给第一期学员做年终总结的时候，我分析了生活中的育儿“焦虑”的主要来源。其实适度焦虑可以让我们对外界风险做出更好的回应。但是自己给自己制造的不必要焦虑，却经常是前行的阻碍了。我做不焦虑父母俱乐部，也是希望在这方面对父母有所帮助。
Hello~ 大家好，我是郝景芳，欢迎再次回到不焦虑父母俱乐部的课程!
今天是我们不焦虑父母俱乐部第一年课程的最后一节课，欢迎大家跟我一起再来回顾和总结一下我们这一年的课程学习。
不焦虑到底是什么？
其实当我们说不焦虑，不焦虑的到底是什么呢？
是完全不焦虑于自己在这个世界上的位置，不管自己和孩子生活过得多么糟糕，过得多么差，都完全不在意吗？
还是说不焦虑就等于放弃努力，干脆躺平？
不管这个世界上别人都在做什么，自己就是不闻不问呢？
其实都不是的。
不焦虑，更多指的是让自己对自己的身心有所调试，不要在无意识的状态下被一种焦虑所裹挟，更多的让自己能够将目光转向自己内心深处，意识到自己是为什么而焦虑，对那些必要的焦虑有所警醒，而对那些不必要的焦虑，就可以因为理解而释怀。
所以当我们说不焦虑，其实更多指的是对于自我心理的理解。
适度焦虑对人是有好处的。
其实，适度焦虑对人是有好处的。焦虑是一种警醒状态，提醒自己生活中应该注意的地方。但是过度焦虑就会影响自己和孩子的身体健康，也会破坏亲子关系，让你的生活长期处在一种紧张状态。
过度焦虑肯定有不良的影响。
过度焦虑肯定有不良的影响，甚至是一种躯体化反应。焦虑，因为身心交感甚至能影响大量的身体疾病的发生。
这就好比我们夜里打蚊子。我们如果在夜里听到耳边有嗡嗡嗡的声音，我们几乎是睡不下去、睡不好的。一定要起来打开灯，把屋里那只蚊子打死，我们才能踏踏实实的睡觉——焦虑就像是我们耳边始终萦绕的那只蚊子。
在生活中的紧张，有的时候就像是总也找不着生活里的那只蚊子。如果我们自己长期处在这样一种紧张焦虑的状态，那就长期处在一种寻找蚊子的状态。这种情况下，身体就有可能出问题，因为你担心身体出问题，最后当你真的发现身体出问题的时候，就好比找到了那只蚊子，心里其实会有一定的释放，release 的状态。
这个就是通过自己身体真的生病，让自己总算找到了那只蚊子，反而可以解除掉紧张。
在生活里面孩子也是这样。如果你长期处在一个焦虑状态下，担心孩子一定会把什么事情做坏，或者担心孩子一定会出现什么身体问题。孩子刚开始可能是一种抵触情绪，会告诉你，“没事儿，没事儿，你别说了，没事儿”。
但是到后来了，他实在是扛不住这种焦虑的情绪，甚至是有可能在潜意识里面引发自己的疾病，或者引发自己有某个地方真的没做好。这就好比孩子在夜里终于受不了了，自己制造了一个蚊子给到母亲说，“你快睡觉吧，这就是你想找那只蚊子，你快别打蚊子了，咱们睡觉”。
所以，我们有的时候会看到这种“越焦虑的事情，它越会到来”，最后成为了自我验证。这就是我们人类潜意识身心交感有可能引起的一些反应——“你越担心什么，什么就越会到来”。
如何跳出焦虑不安状态？
我们如果不想让自己陷入这种长期处在找蚊子的状态，长期处在焦虑不安的状态，我们如果不想让自己的担忧真正成为生活中自证的预言，那我们该怎么做呢？
理解不焦虑状态是怎么来的？
我们最重要的就还是去理解自己的每一个心态，每一个状态到底是怎么来的。
举一个例子，前几天我和一位很有名的物理老师见面聚会。席间还有好多位以前的朋友，多半都是妈妈，我们就谈到了给孩子的数学启蒙。因为这位老师是非常优秀的数学物理老师，因此很多妈妈都去问他到底该如何给孩子数学启蒙。
这位老师当时就说让孩子在学会数数之前不要教加减法。我也跟这些妈妈讲，说孩子数数这个过程是非常漫长的，可能三岁、四岁、五岁才会学会数数，都很正常。
有一位妈妈就讲到自己教孩子数数，真的是处在这样一种焦虑的状态。
比如说她第一天教孩子1234567，孩子当时就没有学会。第二天再考的时候，还是不会，这位妈妈就非常非常的懊恼。一方面是觉得这个孩子不用心学习，学习态度不对，另一方面觉得这个孩子怎么连数数都不会呢？是资质天赋太差，头脑笨。第三方面觉得是自己没教好，觉得其他的家长都很会引导孩子，怎么只有自己没办法把孩子教会呢？所以越教就越生气，越教就越焦虑。
对这个问题，可能所有学习过不焦虑父母俱乐部课程的父母都不会那么焦虑了，因为会知道孩子学习数数是一个很漫长的过程——要把顺序、声音、文字和数量这几个不同的概念全都对应到“数”这个抽象概念上。因此是一个很长时间才能够去理解和顿悟的过程，那也就不会着急了。
而这位妈妈为什么不能够去接受这样一个事实呢？这就需要她再深入的思考自己的内心。
第一种可能性，她不理解孩子这种成长的规律，没有学过不焦虑父母俱乐部的课程；
第二种可能性，是她不接受自己不如别人——当看到别人家的孩子都学会了数数，自己家的孩子还没有学会，这种比较产生的自卑感，是她不能接受的；
第三种是担心自己没教好，担心因为自己不会教而耽误了孩子，这就是不能接受自己有任何一点地方没做好。有一种完美主义；
第四种情况是过早担忧未来，把小事扩大。例如想到孩子现在连一个数数都数不会，将来上了小学数学就很差，而数学很差，以后没法学理科，以后所有的高薪工作都找不到。因为孩子一天没学会数数，就觉得孩子以后找不到好工作，这就是把一点点小事扩大开来。
其实，孩子今天没学会，不代表他明天学不会，明天也没学会，不代表他不能厚积薄发，大器晚成。这种把一点点小事就扩大开来的倾向，非常让人容易焦虑。
第五是对孩子的行为错误归因。比如说孩子不理解这个问题，是他没有想明白，是他大脑发展还没有到那个阶段。但是父母会认为是孩子态度不对，是孩子品质不行，是孩子天赋不行等等等等，对孩子进行了错误归因，因此就产生了灾难般的焦虑反应。
如果学习过我们不焦虑父母俱乐部今年的课程，会发现，很多小孩子之所以情绪爆炸，就是因为把小事扩大、错误归因，或者是一种洁癖主义。
那孩子身上有这些倾向和反应，容易非常情绪化，非常的愤怒暴躁，我们成年人身上照样有这些问题，我们总是把小事扩大，我们进行错误归因，或者我们自己对自己有洁癖主义，这些都容易让我们产生焦虑的情绪，甚至是情绪爆发，情绪崩溃。
如果我们学习了心理学知识，我们会怎么做呢？
我们并不是放弃努力，我们也还是会努力，也还是会继续教孩子1234567，但是我们会遇到失败而不生气。今天失败了又怎么样呢？明天再教一次试试，或者觉得孩子现在还小，过上两三个月再教一次试试。如果孩子还是没有学会，我们再想想办法，努力的和孩子沟通一下，或者拿一本书看，或者想办法做一些游戏来学习。
总而言之，努力还是可以的，但就不那么容易生气，也不那么容易崩溃，更不那么容易焦虑了。这就是我们不焦虑父母俱乐部希望达到的目的，你还是可以为自己的人生努力上进，也还是可以一起带着孩子努力上进，但是无论任何时候出现了错误，出现了失败，自己都不那么容易心理崩溃。
焦虑的另一个很重要的来源是沟通问题。
在生活里面，我经常听到有的妈妈讲说，我自己对孩子有这样的教育方法、教育理念，我先生对孩子是那样的教育方法、教育理念，我们争执的不可开交。我用我的方法教孩子，孩子怎么有这样不良的反应呢？我先生用他的方法教孩子，孩子怎么有那样不良的反应，到底怎么是对的？我的孩子为什么会这样，他是不是呈现出不好的特质？所有的这些都会非常大程度上加重人的焦虑反应。
但是如果我们学习了心理学知识，我们会知道其实很多问题还是沟通问题，还是你对于自己的理解，对于他人的理解，对于孩子的理解问题。
例如我们会承认每个人和每个人都是不一样的，每一个人都可以更好的接纳自己，也需要接纳别人。也许你和你先生，你和父母的教育观念都是不一样的。我们可以求同存异，接纳他人的成长经历和他们的教育观念。而与此同时，也接纳自己的、相信自己坚持的教育观念。
其实不同的成年人对待孩子用不同的态度没有什么问题。孩子在成长的过程当中，本来就是要学会和不同的人打交道。
对待不同的人，无论是你和孩子之间，还是你和配偶之间，都可以通过沟通来解决问题。沟通是真的试图想要理解对方。有效的沟通，都是先要去倾听，先要去确认说我有没有理解你的意思，然后再表达自己的意思。
如果我们在生活中能够始终用这样积极的态度去沟通，而不是从一开始就反复想证明“我自己是对的，你们是错的，你们全都是错的”。那么，我们就能够发现，其实每一个人都有其合理之处，每一个人都可以在坚持自己的情况下也接纳他人。
当我们有了这样一种真正的发自内心的沟通和接纳的过程，你会惊异地发现，生活里的有一些看似不可能解决的矛盾，反而可以被包容和解决了。
实际上，人的坏情绪很大程度上是来源于自己不被理解。当你好心好意想要做一件事情，别人一上来就给了你错误的评价，认为你是故意做坏事，你一定会非常的恼怒，非常的想要和对方大喊大叫去对抗。
这是我们每一个人与生俱来的本能，对于孩子也是这样。
有的时候你越是指责他，你越是指出他的缺点错误，他越是暴躁的大喊大叫，他去哭闹，拒绝修改自己的错误。这种情况下只靠打屁股去强压是没有用的。最有用的办法就是让孩子感觉到你是理解了他心里到底是怎么想的。
你可以靠近他身边，提出你自己的猜想，“你现在心里很难受，你很生气是吗？那你为什么生气呢？你生气是不是觉得我们大人误会了你，我们大人说你说的不对呢？那你觉得哪里说的不对呢？你是不是觉得大人说你拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，但其实不是这样的，你不是故意的，是吗？那你不是故意拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，你是不是在哪个地方遇到了困难，你觉得不想做这件事儿，或者说你有一些地方解决不了这个问题，是吗？”
当我们不断的试图去理解孩子的意思，去靠近他的时候，你会发现孩子有时候摇头，有时候点头，然后慢慢的他就开始愿意说几句话了。
而你如果认真的听了他这样的几句话，他就会说的更多。然后，他就会慢慢的平静下来，他就不再那样大哭大吼了。这个时候你再次向他表示：“原来你是这个意思，那我现在听明白你的意思了，那我们可不可以试一试这样啊？”
你会发现，孩子的配合态度实在是比刚才好了很多，为什么会这样呢？最重要的就是孩子感觉到你真的理解了他，你试图去理解他，他也会试图去配合你。这样的一种沟通的态度，这样的一种试图去理解对方的态度，在任何时候都是百事不爽的良药。这个也是我们学习心理学知识，希望能够让大家获得的能力，就是理解自我，理解他人的能力。
理解带来关系的拉近，反省带来自我生成。我们任何一个人在任何一个阶段多学一点点心理学都是没有坏处的。
在未来新一年的课程里面，我们会让我们的学习更加深入，会让心理学带我们更多进入潜意识领域以及脑科学领域。我们会从两个方向深入学——
一是理解我们成年人的内心，更多的防御和潜意识的思想；
二是理解孩子更多认知发展的特征和潜意识的表现。
我们的人脑是一个非常复杂的系统，我们平时能够意识到的一些思维只是很小的一部分。我们平时靠本能冲动去做的事情，其实完全没有调动起我们全部的认知。所以在心理学的学习过程当中，我们不断的去发现自己的思维特征，去理解自己的思维模式。更深层次的去往自己的内心去进行寻找、发现。
这样的一段探索之旅，对于我们自己，对于我们身边人，对于我们的亲子关系都是有好处的。希望这样的学习能让每一个人变成内心更为丰富的人，也能够让我们和孩子的关系更为充分，更为坚固!
好了，再次谢谢大家在这一年的陪伴，希望我们每一个人都能变成更加丰富完满，对于自己负责，也能够真正支持孩子的父母。谢谢大家的陪伴，让我们在第二年的课程里面再见吧!
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