控血脂的5个误区，很多人都做错了！
2022/2/28 京医通

     在中国，每10个成年人里

     就有“4个血脂异常”

     当健康出了问题，我们的身体总会有一些信号，血脂升高就是其中之一。

     今天我们总结了5个常见关于高血脂的疑问，让我们来一次说清~

    

     关于高血脂

     常见的5个误区

     JINGYITONG

     01

     胖子才会得高血脂？

    

     专家解答：

     血脂与身材无关。高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。

     况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。

     而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。

     02

     血液黏稠就是高血脂？

    

     专家解答：

     很多人做完一项叫做血液流变学的检查(用来评价血液的粘稠度)，发现血液粘稠度高，就会觉得自己得了高血脂，其实并不是这样。

     因为血液粘稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如：血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等

     所以高血脂只是其中的一个原因，并不能把它们画上等号。

     03

     血脂降低就能停药？

    

     专家解答：

     降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，立即停药有一定风险。

     因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层，达到不同的降脂目标。

     所以通过生活方式的调节和药物的控制能够让血脂达标稳定，可以在医生的指导下，尝试减少他汀类药物的剂量，但绝不能随意减药或者停药。

     04

     吃素就能降血脂？

    

     专家解答：

     虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，很容易陷入营养不均、选择不当等饮食误区。

     控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。

     05

     高血脂不能吃鸡蛋？

    

     专家解答：

     可以吃，但不能多吃，每天不要超过1个鸡蛋。

     鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。

     对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。

     饮食控血脂

     医生建议做到3点

     JINGYITONG

     少吃饱和脂肪

     饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

     少吃饱和脂肪，可以这样做：

     1、做饭时用植物油代替动物油；

    

     2、少吃油炸食品、糕点；

     3、少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；

    

     4、全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

     多吃「植物固醇」

     多摄入「植物固醇」，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。

     一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

    

     不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把(25克左右)就可以。

     多运动

     规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

    

     根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

     降血脂是个长期的治疗

     一定要在医生指导下

     科学的、循序渐进的进行

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