运动前一定要学会的「牙摔伤自救指南」，以备不时之需！
2022/2/28 京医通
距离北京冬奥会开幕还有 301 天
随着北京冬奥的脚步临近，全社会参与冰雪运动、助力冬奥筹办的热潮不断升温。但!冰雪运动所带来的受伤风险我们也绝不能忽视!
摔伤骨折
满嘴冒血
磕掉牙齿
……
如何避免受伤，受伤后如何处理？今天就由北京口腔医院的专家跟大家聊聊，让将要到来的冬天冰雪运动季更加安全!
雪上运动应佩戴护具
JINGYITONG
想在冰雪上飞奔漫舞，没有足够的防护就意味着冒险和受伤。普通百姓参加冰雪运动时应佩戴头盔，雪上运动时还应穿着护甲。
护甲
可以有效保护运动者的胸部、肩部、上下肢和骨盆免受高速撞击造成的伤害。
头盔
可以更加有效防护冰雪运动给头部、口腔颌面部带来的损伤。
专家提示：头盔要科学佩戴。儿童应佩戴儿童头盔，成人佩戴成人头盔，型号大小的选择应以戴入后头部没有明显挤压感并且头盔没有明显活动度为宜。
当心伤到口腔颌面部
JINGYITONG
口腔颌面部在哪？
头盔再坚硬不可能完全避免在高速运动中对口腔颌面部可能的损伤。
口腔颌面部包括的范围为面下2/3和颈上1/3，通俗地说：
口腔颌面部的表面积仅占全身的1%，但受到外伤损伤的几率达到8%。
常见颌面部外伤有哪些？
由于生理位置和咬合关系的影响，面部受到外力撞击时最突出的正面受力位点就是颧骨和上下颌骨，所以容易受伤的部位主要分布在：
1、颧骨和上下颌骨及其周围软组织;
2、上颌门牙。
雪道上摔倒怎么办？
JINGYITONG
雪上运动不慎摔倒这么做!
先自我评估一下身体状况：
● 感觉全身没有明显疼痛不适：可以尝试自己站起来。
● 感觉自己有严重摔伤可能：应保持在原位等待救援。
*不要随意晃动头颈部和明显疼痛的部位，防止骨折和出血的加重。
如果在雪道上长时间停留，救援或围观人员应及时利用雪杖或雪板设置临时障碍，或利用警示标志或利用雪道围栏等确保环境安全!
而针对一些不同的口腔颌面部损伤，我们又该如何应急处理？可以分以下这几种情况详细说说~
颌面受伤怎么办？
JINGYITONG
颌面受伤一般有以下几种情形：
●擦伤：表皮轻度受损；
●挫伤：皮下受伤出血，表皮没有伤口；
●撕裂伤：表皮有伤口、破裂，深部组织通常也有伤口；
●撕脱伤：组织完全脱离人体，俗称“掉下一块肉”。
只要有伤口有破裂，即使是很小伤口或是牙龈出血，都能导致“满嘴冒血的可怕场面”。
如果外伤后出血明显这么做!
● 首先自行压迫止血：就是用手或布类制品按住出血的地方，一般情况下很快就不出血了。
● 明显的口腔颌面部伤口：应及时到雪场的医疗救护站就诊。
磕掉牙了怎么办？
JINGYITONG
如果被磕掉了完整的一颗牙，将掉牙找回来都是有必要的。可以根据周围血迹寻找。
找到掉牙，有几种保存方法：
●最好是即刻自己把掉牙放回牙窝里；
●如果能即刻保存在生理盐水中也是很好的做法，在雪场内的医疗站应该能够找到生理盐水；
●或者就地取材，可以将掉牙放在一个装满冰雪的小瓶子里暂时保存。
专家建议：不要把掉牙用纸巾包住或放入裤兜等干燥环境保存，会加快牙齿细胞坏死!
之后应带着妥善保存的掉牙尽早到口腔科进行再植，寻求专业口腔医师的帮助。如果处理及时得当，摔掉的牙是有机会长久保留的!
专家提示：在雪道上长时间停留、寻找脱落的牙齿很危险，很容易被高速下来的雪友撞到造成更大损伤，所以一定要先设置警示标志或利用围栏遮挡等，然后拨打雪场救援电话，让救援人员帮助寻找。
牙磕断了怎么办？
JINGYITONG
滑雪时牙齿折断和松动这么做!
● 避免折断的牙齿或活动的牙齿被误吞或误吸
● 在雪场的医疗站无法处理的情况下，都可以转到口腔科再行相应诊断和治疗，给外伤牙多一些保留的机会!
最后提醒大家一点，牙外伤后还应注意定期复诊，通常情况下，外伤处置后的第1月，2月，3月，6月是常规复查时间，之后的每半年或每1年也建议定期复查。
了解了这些最基本的冰雪运动的防护知识后，你记住了多少呢？如果怕忘了，就请大家：
收藏本篇文章!
滑雪运动前一定翻出来看看!
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本文为“京医通”原创，如有内容转载，请标明来源审稿专家：张昕 北京口腔医院 急诊综合诊疗中心 副主任医师编辑：医拉罐、医梨沙白
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