洗澡多久洗一次？不同皮肤怎么洗？关于洗澡的6个真相
2022/2/28 京医通
洗澡嘛~经常做的事儿
还没见过有谁不会可怎样洗澡才对身体好你知道么？
这次我们有幸请到了皮肤科专家来说一说「如何更健康的洗澡」？
01
5种皮肤怎么洗
中.干.油.混合.敏感肌
洗澡的目的是为了清洁皮肤，根据皮肤表面水分、油份多少及敏感性，皮肤大致分为5 类：中性、干性、油性、混合性和敏感性。
皮肤类型
皮肤特点
正确洗法
中性皮肤
皮脂分泌适度，对外界刺激耐受性较好
正常洗即可
干性皮肤
皮脂分泌少，保水能力差，易有紧绷干燥感
洗澡时间应控制在10分钟内，否则容易干、痒
油性皮肤
皮脂分泌旺盛，易发生痘痘、脂溢性皮炎等
应少用碱性较强的肥皂清洁皮肤，尽量选择中性或弱酸性清洁用品
混合性皮肤
兼有干性和油性皮肤的问题
要注意两点：不要洗太久和不要过度清洁
敏感性皮肤
阳光、冷热或化妆品、药物等刺激后易发生过敏反应
应使用温水，温和的清洁及护肤用品，避免频繁更换，避免局部刺激
02
多久洗,洗多久
隔天洗，10分钟就够
一般情况下，每周洗1-2次即可。而天气炎热或工作环境脏乱，可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗，实在没必要。
每次洗澡时间不能太久，在浴室呆久了，可能会因为室内密闭而胸闷缺氧。
皮肤最外层是“角质层”，还有保护性的“皮脂膜”，角质层好比水库储水，而皮脂膜好比水坝拦水，减少水分丢失。共同构建了皮肤保持水分的“城墙“。
但如果洗澡过于频繁，容易把 “城墙”给洗伤了，造成皮肤水分流失，皮肤变干，更有可能引起干燥性皮炎等各种皮肤病。
专家提示：一般淋浴每隔 1-2天洗一次，一次10～15 分钟完全足够，泡澡最好也不要超过20 分钟。
03
什么水温适合
因人而异，不冷不烫
热水浴：大约38~40℃
用手试温，感觉略烫为宜。
清洁皮肤效果好，能够扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢。夏天运动后，大汗淋漓，最好洗个热水澡。
专家提示：人体正常的体温为36-37℃，如果浴水过烫，不仅会破坏皮肤屏障，还会使皮肤表面的血管扩张，血流量增加，而心脏和大脑的血液供应减少，发生缺氧和晕厥的危险。
温水浴：35℃左右
用手试温，感到稍热，适合泡澡。
一般情况下，夏天提倡洗温水浴。能够舒缓镇静、有助于缓解神经衰弱和失眠，减轻心血管负担。
冷水浴：大约20℃
儿童、老人及心血管疾病人群不推荐洗冷水澡。
理论上冷水能够刺激身体毛细血管收缩，加强心脏供血能力，改善血液循环，增强血管弹性，防止血栓形成。
但效果因人而异，不建议轻易尝试。
总结：水温的选择，并没有统一的标准。最好的洗澡温度就是感觉不冷不烫、自己舒服。
04
搓澡到底好不好
过分搓澡并不健康
很多人搓澡会搓到皮肤变红甚至疼了，可这种搓澡其实并不健康。
搓下来的泥主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗液等物质。
而皮肤的更新代谢周期为28天左右，如果大力搓澡，将皮肤的外层搓掉了，会改变新陈代谢的自然规律，没办法很快的长新皮。
此时无法阻挡灰尘、细菌等进入身体的保湿层，会使皮肤敏感，发生干痒、刺痛。
总结：温和搓澡没问题，大力搓澡反而会伤害皮肤。
05
什么时间涂身体乳
洗完后3分钟
洗澡后的3分钟，是滋润皮肤的最佳时机。
此时皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果。
06
经期、产后、打针
都可以洗!
● 经期：
很多女性在经期，既不洗头也不洗澡，有的诉说洗澡洗头会头痛。
经期头痛不是因为洗澡，大多数经期头痛跟身体雌激素水平的改变引起颅内外血管对某些体内物质更敏感，从而引起血管张力的变化有关。
其实只要经期不坐浴，对身体没有任何影响。
● 坐月子：
月子里，产妇的新陈代谢比较旺盛，最明显的表现就是多汗，更需要洗澡来清洁皮肤。
同时要注意清洗会阴部位(会排恶露)和乳房(预防乳腺炎)。
● 打针后：
打针后的针眼就那么大，很快就会愈合，正常洗澡没问题。
总结
清洁用品选择取决于肌肤类型
隔天洗一次，一次洗10分钟就够
洗澡水温因人而异，舒服就好
搓澡适度即可，没必要太大力
经期、产后、打针后都可以洗澡
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审稿专家：王美芳 北京友谊医院 皮肤性病科 副主任医师
编辑：医十三、医梨沙白
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