补钙重要？补对钙才是真的重要
2015/11/3 医知袋鼠

    

     很多妈妈都知道要给孩子补钙，但现在市面上的补钙产品太多，碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙……到底哪种最有效，最利于儿童生长发育呢？快来和《健健康康成长记》一起来学习下正确挑选补钙产品的秘诀吧~~

     给宝宝选择补钙产品要牢记2点

     1、根据钙元素含量和宝宝缺钙情况挑选

     元素钙量=化合物量*元素钙含量，看下表:

    

     由此可以看到，不同钙制剂的 “元素钙量”是不同的，家长要根据孩子实际的缺钙情况，选择最适合宝宝的补钙产品。如果宝宝缺钙严重，那么选择钙元素含量较高的碳酸钙类钙产品就比较合适。

     2、钙的吸收与剂型无关

     很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收，其实这是错误的。所有的钙剂，不论固体、液体，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成钙离子，而影响钙离子吸收的关键其实是维生素D。因为钙离子若要被肠道吸收，就需要载体钙结合蛋白，而钙结合蛋白的生成离不开维生素D。所以，想要钙被充分吸收利用，光补钙还不行，还需要充足的维生素D!

    

     维生素D一天服用多少合适呢？根据中国营养协会2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-14岁儿童的维生素D推荐摄入量应该是每天400IU。

     Tips：某些食物的成分也可影响钙的吸收，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸等成分；含磷的饮料、乙醇等也会降低钙的吸收。此外，食物中钙的量稍高于磷时，对钙的吸收最有利。

     给宝宝补钙应避免3大误区

     误区1补钙越多越好

     钙补多了，人体无法全部吸收，会通过肠道排出体外，所以补钙过多的孩子容易出现便秘等症状，家长要根据孩子实际的缺钙情况来补充。如果您买的钙含量较高，如1袋钙含量是500mg，那就可以分作两次，一天半袋即可。

     误区2晒太阳就可以补钙了

     所谓的晒太阳能补钙，其实是阳光照射在皮肤上面，会使皮肤中的一种成分脱羟胆固醇转变成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。但维生素D的产生，受皮肤裸露面积、光照时长及光照强度等多方面的影响，加上现在雾霾天气比较多，住在楼房内很少能晒到太阳，日常通过晒太阳产生的维生素D的量是很少的。而且晒一次太阳，3天以后才能产生维生素D。所以，专家建议，还是要适当口服药物补充维生素D。

     误区3喝骨头汤就能补钙了

     骨头汤的含钙量极低，每 100 毫升才含 1 毫克左右钙。有人认为汤里面加醋，能够促进骨钙的溶解，但其实作用是非常有限的。此外，猪大骨中含铅量相对较高，经常用猪大骨熬汤的爸妈小心了，你有可能好心办了坏事，不但给孩子补不了钙，还可能导致孩子血铅增高。

     相关阅读：

     还在纠结要不要补钙？权威答案在这里

     宝宝要不要补钙？ 得从这3方面判断

     转载声明：请注明文章来源《医知袋鼠》

    

    

     点击“阅读原文” 查看相关文章

     ↓↓↓

    http://weixin.100md.com
返回 医知袋鼠 返回首页 返回百拇医药