不想宝宝得“节日病”！过节时这么吃才健康（附：美味食谱）
2016/2/7 医知袋鼠

    

    逢年过节，大吃大喝，这对于肠胃功能尚未发育完善的婴幼儿来说，会带来身体的“灾难”。家长该如何在饮食上层层把关，让宝宝过个健康年呢？《医知袋鼠》本期为您讲解春节期间宝宝饮食的7大注意事项。

     春节期间宝宝如何吃才健康？

     1不要让宝宝暴饮暴食

    

     春节期间，家家户户都会准备各种各样的食品，面对这些色、香、味俱全的佳肴，孩子的食欲往往会大增，但他们的自控能力比较差，对美食没有节制，很容易吃的太多太杂，增加肠胃的负担，出现呕吐、腹胀、便秘、腹泻等消化不良的症状。

     Tips：若宝宝只是因为饮食不节而出现的消化不良，可通过清淡饮食，同时服用助消化的药物来缓解症状。若改变饮食以及服用药物后未能得到缓解，应及时去医院就诊。

     2控制宝宝吃零食的量

     为了过个好年，相信你已经置办了大量年货，家里的小饼干、糖果等零食是不是被扔的到处都是了。零食是宝宝的最爱，如果轻松就被拿到的话，很容易就吃多了，尤其是甜食，这不仅会改变宝宝的口腔环境，损伤牙齿健康，更重要的是它会令宝宝的胃肠一直蠕动，得不到休息，使血糖持续处于较高的状态，严重影响宝宝吃正餐的食欲，而且有些零食的热量较高，易导致儿童肥胖。因此，家长不要把所有的零食都拿出来，要控制好宝宝吃零食的量。

     3饮食要尽量保持规律

     好不容易放假了，一些父母的生活会变得不规律起来，宝宝的生活规律也随之被改变，吃饭也难免受到影响。为了避免这种情况的发生，家里最好有一个人来维持宝宝正常的饮食规律，碰到聚餐时，可用其他食物灵活调整宝宝正常的进食时间。

     4荤素搭配要合理

    

     一到过年，鸡、鸭、鱼、蛋这些高脂肪、高蛋白的美食会占据餐桌的大半江山。但过多食用这类比较油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，埋下肥胖危机，这时候应该让“绿叶蔬菜”当主角，让孩子多吃油菜、菠菜、芹菜这类去油腻的蔬菜。还可以让宝宝多吃水果，既能补充维生素，又能起到降火的作用。

     5尽量让宝宝少喝饮料

     酒水也是逢年过节的餐桌上必不可少的，大人是喝酒，宝宝则是喝饮料。但可乐、雪碧等碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体，饮用过多会导致胃胀、胃痛等不适。而果汁类饮料则含有大量的糖分，过多饮用会影响宝宝的食欲，因此，应让宝宝少喝饮料，多喝白开水。白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

     6烹调方式要科学

     为了保证宝宝的健康，除了让宝宝少吃油腻多吃菜之外，妈妈们也应变换一下烹饪方式。给宝宝准备食物时，最好采取蒸、煮、烩等方法，在烹调时应少放刺激性的调味品。

     7注意食用安全

     幼小的宝宝，尤其是2岁左右的孩子，气管异物发生率较高。因为连接小儿气管与食道的会厌软骨未发育成熟，功能尚不健全。当宝宝口中含着食物说话或者大笑时，会厌软骨会张开，使食物误入气道，导致气管异物(了解异物卡喉急救方法请点击：《宝宝异物卡喉咙 家长要这样处理》)。因此，在宝宝吃东西时千万不要逗他。

     Tips：过节时，宝宝吃鸡、鱼的次数比平时多，大人一定要把鱼刺或骨头择干净，以免扎伤宝宝的嗓子。此外，家长尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。

     美味食谱推荐：

     1、彩丁汤面

     (适合1岁以上的宝宝)

     食材：细面条1把，黑木耳1朵，胡萝卜半根，银耳1朵，盐1/2勺

     做法：

    

    

     2、番茄虾仁

     (适合2岁以上的宝宝)

     食材：虾仁100克，番茄半个，橄榄油2勺，番茄酱2勺，盐1/2勺，白糖1/2勺

     做法：

    

     3、蓝莓山药泥

     (适合3岁以上的宝宝)

     食材：山药1根，牛奶半杯，蓝莓酱3勺，蜂蜜2勺，白糖1勺

     做法：

    

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