大S月甩20斤！她的极速瘦身清单，适合妈妈们效仿吗？
2018/1/12 医知袋鼠
以前提到大s，大家会想到“美容大王”、“纸片人”、“素食主义者”。
但自从14年连续生下女儿和儿子后，大s似乎有点放飞自我，体重一路飙升，因为这没少被网友diss。
前段时间录制节目时，还被网友吐槽脸肿，节目照神似倪萍。
虽然大s晒出素颜自拍照并配文解释，是因为本身有点肿，再加上夹人脸的麦克风搞得，不过网友们似乎并不买账。
不过近日，大s的老公汪小菲却在微博上爆出一记猛料，说大s在短短1个月内成功甩肉10公斤!重新穿回了XS尺码~~瞬间把老婆推上热搜榜。
瘦身成功的大s，颜值回归，粉丝们高呼“美爆了”，“我们的杉菜又回来了”.......
大s在接受采访时，也大方po出了自己的瘦身方法和餐单：饮食依照营养师所开的食谱再减半，每周定期运动。
产后妈妈们，看到这里，是不是觉得自己的减肥春天也要到了？默默推开了手边的饭碗？
但袋鼠麻麻要提醒的是，虽然一个月瘦20斤非常有诱惑力，但不要盲目照搬这个减肥计划哦，因为我们和大S之间差的，可不仅仅是毅力，还有营养师和健身教练的专业评估和持续指导……
快速减肥不利身体健康
首先，快速减肥时，你减掉的不是脂肪，更多的是水分。因为体内的糖原和蛋白质会先于脂肪被分解，为身体提供能量，而且只有在糖原供给不上时，身体才会动用脂肪。当糖原和蛋白质流失时会带走很多水分。有多多呢？身体每流失1克糖原，就要失去3克左右的水。所以，如果你发现体重快速下降，那一定是减掉了水。
如果每周的体重下降超过1公斤，通常就意味着肌肉组织也被分解了，不仅不利于减肥，而且很容易反弹。要知道，体内脂肪之所以会被转化为热量，都要归功于线粒体，而它主要存在于肌肉中，如果你减少了肌肉，那脂肪的”燃烧场“也就少了。待糖原和水分补足之后，体重不反弹才怪？
再者，不吃主食的低碳水化合物减肥法，会让你营养不良。
除非您的体重基数特别大，否则不建议您选择直接放弃主食的低碳水化合物减肥法。我们身体日常活动及代谢所需要的热量，主要来自于主食所提供的热量，如果放弃主食，那么你摄入食物中的蛋白质就会被作为热量直接消耗掉，除非你再额外补充大量蛋白质，否则身体能够获得的蛋白质就会减少，最终会诱发蛋白质营养不良，出现皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低，甚至月经紊乱、闭经等情况。
代谢一旦发生改变，还会造成B族维生素消耗量增加，如果没有来自粮食中B族维生素供应，还会出现情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等神经系统功能方面的问题。
还有一点，即使您能如大S一般，因为节食在前期表现出快速的体重下降，但后期却难免减重乏力，甚至一吃主食就疯狂反弹，不仅吞噬以前辛苦几个月的结果，还会造成情绪的严重沮丧。
所以，不建议大家用速效减肥法甩肉，健康的减重速度是每周瘦1斤。
健康减肥，你需要做好3点
对于产后妈妈们来说，最健康的减肥方法：管住嘴+迈开腿+母乳喂养!
1、管住嘴：建立正确的饮食观
新妈妈要牢记，产后饮食不能一味追求补补补!只要保证：种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
适当增加富含蛋白质食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉等，稍微减少主食的量，主食中可以掺入一半的全谷杂豆，增加蔬菜的摄入。烹饪方式多清煮、少煎炸，少吃热量高的食物，戒掉甜食饮料零食。
另外，三餐最好定时定量，可以遵循”早餐多吃、中餐吃好、晚餐少吃“的原则。切勿走极端，比如早、晚都不吃，这会影响哺乳，也易引起晨起低血糖，对健康有害无益。
晚餐少吃这一点非常重要，如果你晚上还经常给自己加顿夜宵，那就神都帮不了你啦!如果担心晚餐吃太多，也是可以选择下午3-4点加餐的方法，一杯无糖酸奶，一个水果，或者一小片全麦面包，控制饥饿感，晚餐就不会吃太多了。
2、迈开腿：适当运动
在大s公开的食谱中，相信大家还发现了她成功减肥的另一个秘诀：运动。她每周都要上两次各一小时的皮拉提斯和瑜伽、一次一小时的伦巴和重训。
猜到你会说：带娃没时间运动怎么办？你可以像女神贾静雯一样，把带娃和运动结合起来，不仅”健身器材“变得很有温度，还能增加跟孩子互动。
比如抱孩子做深蹲，可以锻炼腿部、手部、臀部肌肉。
大腿夹住枕头，保持好重心，再抱娃左右移动，可以锻炼腹部和腿部肌肉。
跑跳有氧运动也是非常燃脂肪的。
是不是健身、带娃一点也不耽误？当然最重要的是坚持!三天打鱼、两天晒网，是见不到成效滴!
3、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅对宝宝有益，而且也是帮妈妈瘦身的“神器”!因为每分泌100毫升乳汁，就要消耗妈妈约70kcal的热量。
张柏芝就深谙此理，她曾公开表示，之所以能修身神速，体重在产后快速回落到123磅，比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉，都是因为坚持母乳喂养。
从体形讲，你看得出她是两个帅锅的妈吗？
好啦，今天的瘦身秘诀就传授完啦~别忘了我们的口号：管住嘴+迈开腿+母乳喂养!虽然咱们这个瘦身方式当时看起来减重不快，但只要您坚持下去，不出一年，就能见到很大成效。关键是您不会因过度节食而太痛苦，也会有充足的体力来照顾宝宝，并拥有一份阳光明媚的好心情。
最后，祝愿所有麻麻们2018年都能瘦!瘦!瘦!
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