11种排毒美食，一起来帮身体排排毒吧！
2016/11/2 健康养生

     一

     一、肝脏排毒果蔬

     肝脏是人体的重要的解读器官，人不能离开肝脏而活，体内的各种毒素经过肝脏会产生一系列化学反应，将那些有毒的物质转化成无毒或低毒的。下面这些美食有利于肝脏的排毒。

     胡萝卜

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     胡萝卜中含有大量的果胶，这些果胶可以与体内汞结合，从而帮助身体将汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，对于治疗肠胃不适、便秘的患者很有帮助。

     葡萄

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     葡萄的营养价值极高，葡萄含糖量达到8%到10%，其中以葡萄糖为主。葡萄糖也是最容易被人体直接吸收的，所以，当人体出现低血糖时，及时的饮用葡萄汁，可以很快的缓解症状。

     白菜

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     白菜价格低廉，但是营养丰富，对我们的健康更是益处多多。白菜中含的纤维素能起到润肠排毒的作用，促进人体对蛋白质的吸收。适当的吃白菜能起到养肝排毒的效果，白菜中含有的硅元素能迅速排除体内超标的铝元素。

     此外，白菜中含有一种微量元素铁，是饮食中防癌、抗癌的一种重要的成份。

     红枣

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     红枣最大的效果便是补血了，有实验证明，每天给肝功能较差的人喝红枣水，持续7天左右能增加体内的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

     人体如果血气不足，体内的血液循环便会减弱，影响新陈代谢的有效运行，这便是导致便秘的罪魁祸首。由于身体的排泄不畅，废物毒素在体内堆积，便严重影响到我们的身体健康。

     红枣

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     乌梅味酸、涩、性平，具有补肝的医用价值。乌梅不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化系统的吸收，达到养肝、护肝的功效。

     乌梅里含有苹果酸，能够把适量的水分引到大肠，形成粪便而排出体外。不仅如此，乌梅还有帮助恢复食欲的效果。如果因为压力大、吃过量、食欲过差的话，那么就来一颗乌梅促消化。

     二、肾脏的排毒美食

     肾脏可以过滤蛋白质分解后产生的废料以及血液中的毒素，并且通过尿液排出体外。

     香菜

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     香菜性味辛、温，适用于感冒、饮食积滞、消化不良等，同时还有利尿的功能。

     食用香菜可以解除发热引发的头痛等症状，每天吃点香菜能很好地为肾脏排毒，香菜在移除身体积累毒素废料的同时，还能够维持肾脏的健康。

     黄瓜

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     黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等，有效帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜可以有效清除体内垃圾，常吃黄瓜还可以预防肾结石。

     西兰花

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     西兰花含有丰富的维生素等多种基本营养素。西兰花中含有的硫氰酸盐等有益成分，可以有效帮助体内毒素的清除，从而减小肾脏的负担。

     三、润肠排毒美食

     地瓜

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     地瓜味甘、微凉、性平。含有大量的维生素和纤维素，松软易消化，能够促进肠胃的蠕动，帮助体内的排毒。

     另外，地瓜的膳食纤维占40%，并含有丰富的氨基酸，可以清理肠胃，有效治疗便秘，帮助人体清宿便、排肠毒。

     苹果

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     人们常说：“一天一苹果，医生远离我。”苹果中含有的纤维素能使肠内的粪便变软；苹果中所含的有机酸，能促进肠胃的蠕动，促进消化，可以促便利便。

     苹果能帮助体内除铅、汞等有害元素，每天吃苹果还能美白皮肤。

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