高血压患者多练练长寿功有好处
2015/7/4 健康报

     长寿功法通过调心、调息、调形等方法，对高血压患者稳定血压、巩固疗效有显著效果。

     预备姿势：两脚分开，与肩同宽，自然站立。

     意想：从头顶百会穴顺身体向下到两掌劳宫穴，再顺全身向下到两脚涌泉穴，全身放松七遍。再从头顶百会穴顺身体向下到两掌的劳宫穴，再顺全身向下到两脚的涌泉穴，全身通七遍。做到身放松，高度入静，心情舒畅，物我两忘。

     练功姿势：将两掌置于神厥穴两侧，两掌根贴身，掌心向下，十指向前，两掌与神厥穴平行，掌指与脚尖相齐，与脚同宽，两掌劳宫穴对住两脚涌泉穴。吸气时两掌同时向上运行到膻中穴两侧，与膻中穴平行，两掌劳宫穴向下，对住两脚涌泉穴，十指向前；接着两掌同时向上运行到印堂穴两侧，与印堂穴平行，两掌劳宫穴对住涌泉穴，十指向前；然后两掌同时向上运行到百会穴上前方，上肢伸展，两掌劳宫穴对住两脚的涌泉穴，十指向前，挺胸收腹，将气吸满。

     呼气时两掌同时向下，依次运行到印堂穴、膻中穴、涌泉穴前方两侧，十指向前，两掌劳宫穴对住两脚的涌泉穴。将气呼出，循环做。

     意念活动：吸气时意想月华之气经两掌和呼吸系统进入体内，全身放松、开放，真气在体内运行，五脏六腑的经气正常运行，月华之气随两掌上升，经络通畅。呼气时意想月华之气随两掌而下降，心火、肝火亦随之下降，全身的病浊之气随呼气、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出体外入地，五心畅通，血压下降。

     练功时要鼻吸鼻呼，做到细、匀、深、长、缓；双手十指在整个做功过程中颤动。练功时间24～48分钟。

     文/中国养生协会副会长 范海生

    

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