春日养生有五少，牢记照做身体好
2017/3/1 健康报

    

     春日是养生的好时节，人们的生活习性也需要做出相应调整，特别要注意以下“五少”。

    

     少生气

     春日肝气生发，肝主怒，所以很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。因此，春天应少生气，注意调节情绪，保持心情平和。此外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达，可多听笑话，多看喜剧，或到近郊、风景区去春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散。

     少吃酸

     春季养生重在养肝，因肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，应少吃具有收敛作用的酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，可多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等，以补益脾土。

     少滋阴

     中医认为阳气对人体起着保卫作用，可使人体免受外界侵袭。正如《内经》所说：“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，在春季宜多吃些温补阳气的食物，如牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等，以使人体阳气充实，增强抗病的能力。

     少泻火

     春季，不少人常发口角炎、口腔炎等“上火”的症状，可多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜，切忌乱用泻火的药。

     少睡早起

     春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，导致大脑缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲惫，对健康不利。《黄帝内经》提到“夜卧早起”，就是说春季可以稍晚些睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发，使身体适应气候变化。

     文/重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任 王维

     整理/程风敏 熊志翔

    

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