亲历灾难，如何走出心理创伤？
2017/7/3 健康报

    

     近日，四川茂县突发山体高位垮塌，数人被掩埋。

    

     亲历者现场目击灾难，应该怎样科学地走出心理创伤？

     受灾或受伤人群

     1.给予妥善安置，有医疗、住宿、饮食的保障。

     2.亲人或志愿者陪伴时，不需要问得太多。

     3.保证充足的睡眠，做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，必要时给予安眠药物。

     4.如果可能，尽量做一些力所能及的事情，参与一些集体活动，如打牌、聊天、听音乐等。

     目击者

     1.该尽量离开信息源，避免再度接触悲惨情景，降低接受刺激的频率。

     2.可能恢复正常的日常生活。

     3.让听音乐、看电视、打牌等娱乐活动分散注意力。

     4.噩梦是一种正常的反应，不用紧张，如果睡眠不好，反复惊醒，可以用安眠药。

     救援者

     1.应得到充分的休息，保证充足的睡眠。

     2.因救援时体力和精力消耗大，应补充足够的营养和维生素。

     经上述方法处理后，绝大部分人会逐渐恢复正常，如果持续出现情绪低落，灾难画面不断在大脑里闪现，出现不愿意看到或谈到与受灾相关的事情，或回避灾难的场景或场地等情况，就需要寻求专业人员的帮助了。

     文/四川省人民医院心身医学中心主任 周波

    

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