走，爬山去！
2019/9/13 14:04:02点击关注 健康报

    

    

    

     天高云淡的秋季

     正是爬山赏秋的好时节

     “中秋节”“国庆节”

     马上到来

     小朋友们

     还宅在家里玩游戏吗？

     快去领略秋景的美丽

     尽情享受家庭出游的快乐吧

    

     小明同学

    

     爸爸，什么时候去爬山呀，我已经等不及啦~

     爬山是好事，但是有一些爬山中的注意事项我要强调一下!第一点就是一定要注意安全，千万不能远离家长的视线。也不要长时间爬山，注意科学休息。短休息控制在10分钟以内，而且应该站着休息；长时间休息可在20分钟以内，但要站一会再休息。

    

    

     爸爸

    

     小明同学

    

     我知道我知道，我还知道爬山过程中要注意补充水分，对不对？

     真聪明，但是你知道爬山过程中最好喝含有适当糖分及电解质的饮料吗？

    

    

     爸爸

    

     小明同学

    

     为什么呀？

     因为这种饮料可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。而且一定要少喝多饮，每次润喉即可。最后，爬山不可以进食不宜消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻。记住了吗？

    

    

     爸爸

    

     小明同学

    

     哇，原来爬山有这么多知识呀，我一定记住，安全健康地爬山。

     上海体育学院运动科学学院副教授史仍飞表示，作为一种户外运动，爬山对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式，非常适合青少年。

    

     下面就和小编一起看看

     有哪些爬山的好去处吧

    

     泰山

     泰山位于山东泰安，是我国的“五岳”之首，有“中华国山”“天下第一山”之美誉，又称东岳，列中华十大名山之首。

     云台山

    

     云台山风景区，位于河南省焦作市修武县境内，又名云台山、云台山风景名胜区，云台山风景区山势险峻，峰壑之间常年云锁雾绕，主峰茱萸峰海拔1308米，有落差314米的云台天瀑，在景区泉瀑峡的尽端，是中国发现的落差最大的瀑布之一。

    

     沂山

     沂山，位于山东潍坊市临朐县，古称海岱、海岳，为中国东海向内陆的第一座高山，有“大海东来第一山”之说，素享“泰山为五岳之尊，沂山为五镇之首”的盛名。

     香山

    

     香山位于北京西郊，地势险峻，苍翠连绵，香山公园2001年被国家旅游局评为AAAA景区，2001年被评为首批北京市精品公园。到了秋季，香山红叶更是吸引了大批爬山爱好者。

    

     黄山

     黄山，位于安徽省黄山市，黄山以奇松、怪石、云海、温泉、冬雪，“五绝”著称于世，拥有“天下第一奇山”之称。“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”是对黄山最好的评价。

     丹霞山

    

     丹霞山，位于广东省韶关市仁化县境内，以世界"丹霞地貌"命名，由680多座顶平、身陡、麓缓的红色砂砾岩石构成，以赤壁丹崖为特色。

    

     还等什么呢

     趁着秋意

     赶快去爬山吧!

     【本期策划】来源：学生与健康微信公众号编辑：马佳 凌子豪(实习) 刘雅青(实习)

     审核：汪萌

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