桑拿天，安度“三伏”有诀窍！
2020/8/9 10:10:00 健康报

    

     三伏天是一年中最热的时节，然而今年又将面临40天“加长版”三伏天。

     高温高湿加压下，各种夏季病蓄势待发。如何防范，请看预防小秘籍。

    

     高温中暑

     入伏后气温升高，加上雨水较多，空气湿度大，容易造成中暑。因为温度高时，人体主要靠汗液的蒸发带走身体的热量，维持体温稳定。在湿度大、温度高的情况下，汗液难以蒸发，热量积聚在体内，如果此时再剧烈运动，特别是跑步、竞走、打球等，就更易造成中暑。特别要提醒喜欢钓鱼的朋友，河边湿度较大，更易造成中暑。

     预防中暑最重要的是要避免在太阳下暴晒、高温下作业，出门应带好防晒工具，常备清凉油、藿香正气水等，少去河边等湿度大的地方。户外运动和高温作业者，要少量多次饮水，不饮用含酒精、大量糖分的饮料。

    

     贪凉感冒

     西瓜、冰棍、空调，是许多人夏日避暑的“三大法宝”，但是从中医养生角度来看，这可能会对人体造成不良的影响。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，这是由于人体到了夏天阳气外发，体内处于虚寒的状态，如果外界寒凉刺激过度，则会损害健康。在“夏季病”中，更多的是吹空调引起的贪凉感冒。空调温度调太低，空调屋与室外的温差比较大，长时间待在空调房间内空气不流通就会导致感冒。

     夏季开空调应让室内和室外的温差尽量缩小，同时加强室内的通风，同时多喝白开水、绿豆汤、薄荷、金银花等，少吃冰西瓜、冷饮等。

    

     胃肠不适

     夏季气温高，细菌很容易生长繁殖，食物易变质，食用后会引起肠胃炎、腹泻，甚至是食物中毒等问题。再加上大家夏季偏爱冰西瓜、冷饮等，会加重胃胀、胃痛、腹泻的发生。

     预防胃肠道疾病需注意饮食卫生、不喝生水。尽量不吃生冷、过夜食物。食物完全加热后食用，这样大部分的细菌可以被杀灭。晚上睡觉的时候也要注意肚脐不要受凉。另外，藿香正气水、藿香叶、薄荷叶、生姜、红枣泡水也能起到健脾祛湿的作用。

    

     水母蜇伤

     夏天大家喜欢到海边游玩，防晒不到位，晒伤免不了；万一皮肤划破后泡在海水中，容易引发感染；不注意防护还可能被水母蜇伤，严重的会有生命危险。

     大家应去正规的海滨泳场游泳，少去无人的海域，不要去深水区。尽量穿大面积遮盖的泳衣，不要触碰被冲到岸边的水母，如被蜇伤需立即就医。

     蚊虫叮咬

    

     夏季蚊虫增多，被叮咬后可能出现红肿、疼痛的现象，更可怕的是可能传播乙型脑炎、疟疾、登革热、丝虫病等多种传染病。夏季应少去草丛等蚊虫滋生的地方，如被叮咬后应避免过分挠抓，否则易发生感染。

     天气转热，马蜂活动更加频繁，加上夏季衣服单薄，更易被马蜂蜇伤。马蜂蜇伤以后除了引起疼痛，严重的会引起过敏性休克、多脏器功能衰竭、死亡。因此，尽量远离马蜂窝，一旦被马蜂蜇伤应立即就医，及时治疗。

    

     文：东南大学附属中大医院急诊医学科副主任医师 徐昌盛

     东南大学附属中大医院中医内科副主任医师 刘志刚

     整理：吴玮韡 刘敏 程守勤

     编辑：管仲瑶

     审核：曹政 闫龑

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