心理：化解年底情绪三大怪
2014/1/8 健康时报

     年底了，生活中的琐碎事情越来越多，面对需要完成的事情，情绪往往不配合，拖延、压抑、烦躁这“三大怪”，影响着你新年的心情，如何打败它们，看看处方吧。

     压抑处方：大剂量的“户外运动”，加上适量的“言语沟通”。

     每个人都会有这样的体会，当心情感到压抑时，做什么都没意思。身体也会懒惰下来。不少人会想，等我心情好一些了在做事情。不要这样，当心情压抑时，反而要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，要认识别人是不会知道你在想什么，把你的心里烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。

     烦躁处方：中等剂量的“集体活动”，中等剂量的“冷静思考”。

     年底了，工作不满意，有人会离职、生意不好，有人会歇业，突然空闲下来，大把的时间不知该怎么去打发，在对未来感到强烈的迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，或对身体的感觉过于敏感而烦躁。别着急，先找个集体活动中寻找自己，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。

     拖延处方：中等剂量的“立刻行动”，合并小剂量的“放松心情”。

     生活中琐碎小事不会引起大脑的太多兴趣，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。快快行动起来吧，把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。 “立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。

     中科院心理所 韩海英博士后

    

    

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