心理：诉苦过度可致焦虑
2014/1/17 健康时报

     向朋友吐吐苦水发发牢骚，好像是一个很不错的宣泄方式——大有不吐不快之感。但这种方式过分的使用却存在着潜在的风险。朋友之间苦水倒得过多的话，对于解决问题不但无益反而有害，甚至会导致焦虑和抑郁等情绪问题的产生。

     因为，只有你所吐苦水的朋友必须要产生共鸣，你才能真正的得到宣泄。而一个产生共鸣的朋友，往往和你有着相同或相似的负能量心理。这就像吸毒者向另一个吸毒者谈吸毒的感受，这会强化对吸毒的渴望。这样负面的情绪会极度膨胀。结果可能是，实际的负面事件只是“一”，而宣泄出来的情绪可能已经是“十”了。这和事实是完全不匹配的，所以，你不得不人为的寻找甚至创造负面事件，与自己的负面情绪相匹配。

     把负性事件写到纸上，然后理性、客观地分析。哪些是自己的过失造成的，有无改进的方法。那些是外在环境造成的，如何应对。那些纯属意外……通过不停的分类、细化，你的情绪会被各个的子目标所分摊，其能量会不断地减弱。如有必要，随后可以将纸撕碎，撕到不能再撕为止。暗示自己，你撕的并不是纸，而是你的烦恼。这是一种象征性的行为，它和诉苦的区别在于它不存在强化作用。不会使负面的情绪人为的膨胀。

     国家二级心理咨询师 魏刚/文

     (IC供图)

    

    

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