健身:抬头看天远离颈椎病
2014/3/19 健康时报

     办公室工作的白领,因长期低头伏案工作,往往会造成颈椎部慢性疼痛,此时不妨抬头看看天。

     具体方法是:保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,然后抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以背靠墙站着,抬头,以头枕部向后顶墙呈抬头看天儿状,头和身体保持不动,只是颈项部的肌肉持续紧张3~5秒即可,放松休息3~5秒后再做,每隔1~2个小时做三至五次即可。

     江西省人民医院骨科 肖强

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