减肥：催肥肚腩的饮食陋习
2014/4/21 健康时报

     体重秤上的数字一年比一年高，腰腹部的赘肉也越来越多，除了运动少，一些饮食陋习也助长了这一身的肉。

     比起白馒头、白米饭，很多人更愿意将黄金馒头(炸馒头配上炼乳吃 )、印度抛饼、葱油饼、辣酱炒饭等当主食。但这样的“花样主食”油脂和能量含量增加，同样是100克面粉，分别做成馒头和油条，后者的能量是前者的两倍。一旦吃惯这些重口味主食，就不愿意吃没啥味道的米饭馒头了。

     不吃早餐，也可能让你更胖。身体会发出“饿”的信息，中午用餐时就容易吃得更多，摄入的热量也多。

     有些人计较正餐进食量，却忽视了零食，一包饼干加一瓶饮料的能量并不比一顿正餐低。边看电视边吃东西也非常不好，瓜子、花生不离手，不知不觉就会吃进很多油脂。

     如果你有这些饮食陋习，就得立即纠正。少吃炒食、煎炸等多油的主食，天天吃早餐，吃零食要适当。

     国家二级公共营养师 景子芮

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