吃东西时记住这些，让你牙齿白白哒！
2014/9/9 健康时报

    

     茶喝多了，咖啡喝久了，牙齿就很容易变黄变黑。要在享受美味的同时减轻牙齿着色，不妨试试这些小窍门。

     喝咖啡时加点奶

     咖啡的颜色较深而且呈酸性，易使牙齿着色，喝的时候可以加入一点牛奶，不但可改善咖啡的苦涩味，还可减轻牙齿的着色程度。

     茶属于鞣酸类食物，而且一般温度较高，可增强色素原对牙釉质的黏附能力，加重牙齿着色，建议喜欢喝茶的朋友尽量选用白茶、花茶，减少着色。另外，喝深红色的红酒后也要及时漱口，减轻着色。

     水果最好整个吃

     不少朋友喜欢将水果榨成果汁，尤其是颜色深的果汁，如葡萄汁和蔓越橘汁，也比较容易使牙齿和舌头着色。

     建议吃整个水果或者用开水将果汁稀释后再喝，对牙齿比较有利。而在吃蓝莓、樱桃、黑莓、石榴、山竹等浆果时，最好选择在正餐前食用，让咀嚼食物时的摩擦作用减轻着色，或者食用水果后及时漱口。

     少吃有色口香糖

     像一些有色的硬糖、口香糖和棒冰中含有很多色素，也容易渗透牙釉质使牙齿着色。

     建议尽量选用不含人工色素的无糖口香糖，而对于有色的糖果和棒冰，选择柠檬口味的好过其他浆果口味的。

     用柠檬代替陈醋

     食物的酸性程度也会加重牙齿着色。一些颜色深且酸性的调味品，比如陈醋、酱汁等，会使牙齿处于酸性环境中，釉质容易溶解，渗透性增大，加剧牙齿着色。

     建议尽量选择颜色浅的白醋，在做菜时用柠檬来代替醋也是不错的选择，同时还要记得在进食后及时漱口。

     作者：深圳市儿童医院口腔科、葉子口腔科普队队员 刘嵘

     (转载请注明健康时报)

    

     监审：杨小明

     编辑：王真

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