“鬼压床”不可怕，动动指头搞定它
2015/1/10 健康时报

    

     睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。人们感到不解和恐怖，好像有个东西压在身上，也有人迷信的叫它——“鬼压床”。

     受访专家：龚守会，湖北省襄樊市第一人民医院神经内科主任医师；郭兰婷，四川大学华西医院心理卫生中心主任医师

     什么是“鬼压床”

     “鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪症，是一种正常的生理现象。正常人40%~50%都有过一次或两次这样的情况。

     机体呈休息状态而大脑意识却从休息中清醒时，除了呼吸肌及眼肌外，其余的骨骼肌都处于低张力的状态，此时若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状态，便造成不听意识指挥的情形，导致身体与大脑不能协调一致。

     “鬼压床”的诱因

     直接诱因除了高枕而卧外，还有喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。

    

     例如，长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且易导致颈部不适或驼背。会人为地改变颈椎的自然生理曲度,使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。

     这种情况也常在身体压力较大、长期熬夜、过度疲劳、焦虑失眠时出现，对健康一般不会有什么影响，但若发生的频率过高，明显影响到生活质量，或同时出现嗜睡现象时，则应该到神经精神科或心理卫生中心就诊。

     几招赶跑“鬼压床”

     从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。尽量侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。

     千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。

     发生"鬼压床"可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉。

     【来源：健康时报微信公众号(jksb2013)】转载请注明上述文字

    

     值班：杨小明

     编辑：贾慧慧

    

    

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