别争了！专家说：室内空调温度要以女性为准！转给不听话的男士们！
2015/8/14 健康时报
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暑热天，男士们最痛快的事儿莫过于一头扎进房间，把空调开得很低，但痛苦的是女人们——“能不能把温度调高点？”“这温度不是正好吗？” ……男人们好像总认为温度高了一点，女人们则总认为温度低了一点。
引起“调温大战”主要还是因为男女对温度的体感不一样。男人们大可不必跟女士争温度，因为这体现绅士风度，而且从健康角度出发，以女性体感为准的温度更健康!
男女对温度体感有差异
其实，这并不能完全怪女人们“事儿”，因为男性和女性对温度的敏感程度确实不同。荷兰马斯特里赫特大学研究人员发表在《自然气候变化》(Nature Climate Change)上的一项研究表明，女性更适应25℃左右，男性则更喜欢22℃左右的温度。
之所以有这种差异，体型和脂肪-肌肉比是造成差异的主要原因。研究发现，脂肪细胞产生的能量比肌肉细胞要小，而女性的脂肪-肌肉比更高，再加上体型娇小，体表散热面积小，静息代谢率也比男性低很多，所以在同样温度下，女性会比男性感觉更冷。
“男女代谢率不同是造成温感差异的主要原因，再加上女性皮肤薄嫩，对温度就更加敏感。”武汉普爱医院皮肤科主任医师徐慧珍说，女性臂部和手部皮肤的平均温度更低：冷飕飕的腕部会让她们觉得浑身都冷。
女人更应担心受凉
除以上这些男女“先天配置”的差异，女人月月光顾的生理周期也提醒女人们别贪凉。“女性每月生理期失血，更容易气血不足，因而在温度要求上更高。”中国中医科学院西苑医院妇科副主任医师黄欲晓表示，经期是女性身体最弱时，如果坚持吹冷，可能导致血瘀寒凝，时间一长，还会造成痛经、月经过少或其他妇科疾病，所以经期应保暖。
从中医上讲，阳虚体质、气血不足的人更怕冷，而这个群体女性占大多数。“再说，女人天生爱美，你让她们夏天长袖长裤裹得面口袋似的，哪里有半点曲线美，所以大多穿得少，如此一来，遇到低温，女人的体感温度都比男人不止差3℃。”
以女性体感温度为准更健康
控温方面，女人25℃左右的温感基本代表了人体适宜温度的标准。
空调温度既不能和室外温差过大，也不应和皮肤温差太大，否则人体很难适应。中日友好医院呼吸科主任陈欣表示，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱。如果温度过低，冷气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
不仅如此，以女性体感为准还有利于节能。就连2007年国务院下发的公共建筑空调温度控制标准也规定：夏季室内空调温度设置不得低于26℃。
所以男士们，室内温度以女性为准，不仅有助于健康，还能节能，也更能体现你的绅士风度哦!
吹空调的正确姿势
1保持室温恒定，温差不宜过大
空调的温度不要调得太低，通过空调保证室温维持于24℃~26℃。气温较高时，可将温差调到6℃~7℃左右；气温不太高时，可将温差调至3℃~5℃。空调的风速不宜过强，也不要频繁开启空调，导致室内温度变化过大。
2避免空调直吹
吹空调时，我们要注意一下空调的吹风口，切忌将空调直对着吹。如果直接久吹，风力过大，全身毛细血管收缩，体温过度降低，容易引起疾病。
冷空气的比重较热空气的要大，所以在吹空调的时候，如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，这样的话，空气之间就可以得到循环，整体环境就会变得凉爽一些。
3定时通风换气
当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。
可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟；“小换气”则是一天数次，时间可以短些。
4适当增加饮水量
长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。所以，我们要注意多吃水果蔬菜，喝温开水，以补充身体所需的水分。
除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。
5适当活动和适当保暖
长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人和年轻女性，不妨备长袖长裤，注意膝关节和足部保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。有机会应到户外走走，活动筋骨，吸入一些新鲜空气，适量做些户外活动，让皮肤有流汗机会，毛孔通畅，加快新陈代谢。
6睡觉时最好不要开空调
晚上即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
有的人盖被子之后把空调的温度调得很低，应注意睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
7气温不高时，多到户外去
不要整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外凉爽时，到外面逛几圈，呼吸新鲜空气，既可以适应室内外的温度差，又能提高身体的适应能力。
8空调要做到定期清洁
空调开机后如果闻到一股类似发霉的味道，说明空调的散热片该清洗了。
应该定期清洗空调的过滤网、冷却盘和散热片，以保障室内空气质量。清洗空调散热片时，只需要购买专业的空调消毒剂便可自己在家操作。
9吃点健脾利湿的食物
薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材，暑天长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内湿热不能散发，容易郁积成病。应多吃利水除湿的食物，比如冬瓜汤、绿豆粥、薏仁粥、红豆汤。
10生姜最适合“空调族”
生姜能发汗解表、温胃止呕、解毒，尤其适合“空调族”：
因久吹空调外感风寒的人，不妨喝杯红糖姜茶或用姜水泡脚，可驱寒解表；
肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛；
腹部受凉出现腹痛、腹泻的人，也可多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。
来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报(2015-08-17第02版，梁缘/文)等
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值班主任：杨小明 本期编辑：王真
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