毁容于无形！10个让你慢慢变丑的习惯，我们常做却仍不在意！
2015/9/3 健康时报
专家：
中山大学颅颌面外科中心主任 陈伟良
复旦大学附属中山医院营养科主任 高键
中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任 郭庆
天津中医药大学第一附属医院营养科主任 李艳玲
杭州市第三人民医院激光美容中心主任 陈俊帆
东南大学附属中大医院整形美容中心主治医师 张珏
天津市人民医院健康管理中心医生 赵春杰
认认真真护肤，勤勤恳恳保养，皱纹还是与日俱增？精挑细选饮食，按时按点睡觉，皮肤还是粗糙无光？
有没有想过是日常不经意的小习惯惹了祸？殊不知就连嚼口香糖这么简单的生活习惯也会让你变得更难看，更别提那些个糟糕的小习惯了。10个日常生活习惯，让你毁容于无形，我们常做却仍不在意!
①吃得太咸——皮肤黑
②吃得太甜——皮肤糙
糖果、蛋糕、甜点等甜食对于一些人的吸引力很大。
中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆介绍，除了吃的太咸影响皮肤，甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会引起“糖基化”反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来松松垮垮，非常粗糙，毫无弹性而言。此外，高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题。
专家提醒：。世界卫生组织建议，对于正常的成年人来说，人每天糖的摄入量应在50克内，约10茶匙。糖摄入过多，不仅会影响皮肤面容，还会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。
③爱嚼口香糖——大饼脸
茶余饭后嚼一粒口香糖已经成为了许多人的习惯，大多数的人以为嚼口香糖的好处多多。
中山大学颅颌面外科中心主任、中山大学孙逸仙纪念医院口腔科主任陈伟良表示，很多人爱吃口香糖，“饭后来两粒，平时没事来两粒”。长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”(见下图)。
专家提醒：当你咬紧牙关时，能在下颌角上部摸到鼓出的肌肉，就是咬肌。想避免国字脸和大饼脸，要尽量避免嚼口香糖这类让咬肌长期处在“锻炼”状态的动作；少吃牛肉干、鱿鱼丝等需要费力咀嚼的零食，这对预防咬肌过于发达有很好的帮助。
④常单侧咀嚼——大小脸
⑤吸烟——加速衰老
美国俄亥俄州凯斯西储大学医学整形科的研究人员，对79对吸烟和非吸烟双胞胎的面孔差异进行了分析。结果让人大吃一惊!研究人员介绍，吸烟首先加速人衰老，至少让你看上去老五岁。
吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外，吸烟还会影响人的精神状态，没吸烟的人精神饱满，但吸烟过后，整个人就像霜打的茄子没有精神和力量。
专家提醒：抽烟酗酒都会影响皮肤和面容，让你看起来更显老，建议还是及早戒烟。此外，二手烟、三手烟也不容忽视。
图为：长期吸烟，加速皮肤老化
⑥爱化妆——伤皮肤
⑦低头玩手机——长出双下巴
⑧睡姿不对——皱纹增多
睡姿不对，也容易长皱纹？美国的科学家曾经做过这样一些实验：他们制备了一批透明的充气枕头，这样15名志愿者睡眠时脸与枕头的接触情况就一览无遗了(见下图)。在对比了一系列的照片之后，他们得出结论：因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。
在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。
专家提醒：避免睡眠导致皱纹增多可以尽量仰着睡，不去压迫皮肤产生皱纹。平时也要多参加一些运动，保持皮肤的紧致，防止皮肤易松弛，产生永久性皱纹。
⑨不爱喝水——皮肤干燥
⑩常熬夜——皮肤暗淡
图为：睡六小时和睡八小时的区别
专家提醒：天津市人民医院健康管理中心专家赵春杰支招，熬夜后要及时补充水分，按时吃早餐，以粥类、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果为主，清淡适口，也能为身体提供能量。
来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合
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值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋
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