过年了给家人送什么？这几样东西不到100块，却比什么都好！
2016/1/26 健康时报

    

     过年回家，一整年没见，总要给亲人们送点礼物。“送什么？”是很多人头疼的问题。看看这个清单，每一件都是一个好选择，你可能会觉得寒酸，但亲人们却真真切切需要!

     本文专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师 胡大一

     中国农业大学副教授 范志红

     国家二级公共营养师 许冰

     国家二级茶艺师 陈瑞月

     西安体育学院健康科学系教授 苟波

     一个小盐勺，油勺

    

     盐吃多了会导致高血压有关；

     油吃多了容易导致超重，而肥胖是现在几乎所有慢性疾病的基础。

     《中国居民膳食指南》建议：

     居民每天烹调油不超过25克或30克；

     食盐不超过6克。

     有了盐勺、油勺，他们就能更容易地控制每天油和盐的摄入量啦，等于从源头上给亲人送健康。

     一块心率表

     这个功能对于老人和有心脏疾病的人来说，非常重要。一旦运动超过心脏负荷，心率表就会自动报警，及时提醒运动者慢下来或停下来，避免意外的发生。

     心率表小巧轻便又不失体面。能实时监测心跳数。输入自己的体重、身高等相关数值后，可以有效判断运动是否超过心脏及身体的负荷。送个心率表当然就心意更重大啦~

     一个血压计

     人体血压并不是像体重、身高一样，是固定值，而是不断变化。正常人在一天当中的血压也是有起伏波动的，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值，这就体现出送一个血压计的重要性啦。

     有了血压计，就能及时测量血压变动，随时关注血压情况。送个血压计给他，就像送个家庭医生~

     一袋坚果

     坚果是许多营养专家推荐的零食首选。研究显示，日常食用坚果少量(15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁)可以：

     使心血管疾病的发病率降低28%。

     核桃能防老年痴呆；榛子降压又降脂；杏仁降胆固醇还护心，对糖尿病人来说，还能做分餐替补。这么多好处，当然要送给亲人啦。

     一个计步器

     久坐少动危害大，健步走才是好的生活习惯。每天一万步，一次走完约需要100多分钟，坚持下来不但会让身体充满活力，还能在不知不觉中降低患动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞等“生活习惯病”的风险。

     送个小巧的计步器，挂在腰间即可使用，能记录步数和步程，随时了解自己的身体状况，设定目标从而使健步走更容易坚持下去，帮助他管理自己的健康。

     一盆绿植

    

     国外有研究发现，如果在每个房间放3盆以上的植物，可以让居住在这里的人感到宁静和温馨。此外，植物还有吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善空气质量，杀灭细菌的作用。

     送盆绿植给亲人，不仅能清新空气，还能给他眼前送入一抹绿色，心情也会瞬间不一样了。如果对方本来就是爱种花花草草的人，不妨直接送他送个别致的花盆和种子哦~

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合

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     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

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