90岁的年龄40岁的心脏!10位国医大师的独家长寿秘诀,错过可惜!
2016/1/29 健康时报

    

     长寿谁都想,可活得长,还得要活得健康。健康时报小编为您汇总了10位高龄国医大师的长寿秘诀!

     邓铁涛(100岁,广州中医药大学终身教授)

    

     图自羊城晚报

     生于1916年的国医大师邓铁涛迎来了100岁生日。高龄的他仍精神矍铄、思维敏捷。

     路志正(96岁,中国中医科学院资深研究员)

    

     路老有着90岁的年龄,40岁的心脏。每年体检检查结果都是“未见明显异常”,血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。

     长寿秘诀:每天三片醋泡姜

     颜正华(96岁,中国中药学的开创者之一)

    

     图自光明网

     国医大师颜正华已经96岁高龄,作为中国中医药学科开山泰斗,他依然耳聪目明、身体健硕,成为健康长寿方面的“标杆”。

     长寿秘诀:一碗粥,三颗枣

     因为我有习惯性便秘,所以我就在早餐的时候吃1~2两(50~100克)麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有通便的效果。

     我平时还喜食大枣,每日早餐时食煮熟大枣5~10枚,以益气养血,健脾安神。

     郭诚杰(95岁,陕西中医学院针灸学教授,世界非物质文化遗产针灸项目传承专家)

    

     图自陕西中医药大学附属医院宣传科

     虽然如今已年过九旬,但国医大师郭诚杰仍黑发童颜、精神矍铄,消化吸收仍好,并不见大多数老年人常有的腹泻、便秘之症,或许这与多年坚持的习惯不无相关。

     长寿秘诀:腹中常清

     所谓肠中常清是指饮食简单、清淡,多素食,粗细粮搭配,并少量多餐。既不食辛辣之品,也从不饮酒,同时,保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律,特别是每餐只吃八分饱,再好的饭菜也绝不多吃一口,以求“肠中常清”。

     另一方面,“少盐多醋、少荦多素”是佐餐原则,在制作时很少用油荤及性味厚重的作料。

     餐桌常备的中意美食是醋拌红、白萝卜丝,水煮西兰花等,清爽且开胃,烹饪又很简单。

     金世元(90岁,国家非物质文化遗产“中药炮制技术”代表性传承人)

    

     被中医界尊为“国药泰斗”的国医大师金世元,90岁仍然思维敏捷、中气十足。金老常说,养生不用药,规律、平常的生活就是最好的养生。

     长寿秘诀:起床三个半分钟

     我起床讲求三个半分钟,即醒半分钟,坐半分钟,站半分钟,然后在床上进行简单的锻炼:

     第一步,搓脸,俗话叫干洗脸,做30遍;

     第二步,搓耳朵,做30遍,可促进全身血液循环;

     第三步,搓脚,两脚对着,两只手专门搓脚心,每天1个小时,从全身的主要穴位,循序渐进到全身的简单运动。

     起床后再做做操、散散步,持之以恒,要想益寿延年并不是奢望。

     刘柏龄(90岁,长春中医药大学附属医院吉林省中医院终身教授,20世纪中国接骨学最高成就奖获得者)

    

     图自长春中医药大学附属医院官网

     虽已耄耋之年,但刘柏龄仍身体硬朗,走路稳健,头脑清晰,思维仍很敏捷,体检各项指标都非常好,几乎没有任何毛病,尤其是老年人常见的心脑血管疾病在他身上却荡然无存。

     长寿秘诀:体力锻炼+脑力锻炼

     人到晚年,一定不要闲着,要量力做一些事情,让自己的生活充实起来。在门诊工作,说是半天,有的时候一忙起来就到下午两三点钟,也不觉得累,还能感到一种奉献的快乐。回到家里,也不闲着,做一些力所能及的家务活,来舒缓一天的工作压力,这也是一种非常好的体力锻炼。

     除了每天必要的活动量外,最主要的是坚持脑力锻炼,读书、看报,每天必看《新闻联播》、《焦点访谈》。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终身工作的。偷闲消极的人,大脑将会逐渐萎缩,反应就会越来越迟钝,反倒容易衰老。正所谓“用进废退”。因为积极用脑,勤于思考,学习知识,脑细胞也在运动中生长,增加新的生命力。

     李济仁(85岁,安徽皖南医学院四大名师之一)

    

     今年80多岁的国医大师李济仁,鹤发童颜,面色好,气色也很好,很白净,没有老年斑,完全不像八十岁出头的一个老人,他的保养秘方就是一种自己调配的养生药茶。他已经坚持喝了二、三十年,一天不断,而且不单是喝,还把里面的药吃下去。

     长寿秘诀:一杯保健茶

     第一味黄芪,补气的。黄芪有双向调节作用,高血压的病人吃黄芪可以降血压,低血压的病人吃黄芪可以升血压,现在的语言叫双向调节。

     第二味是十五或者二十克黄精,又补气又补血。气血调和,百病不生。

     第三味是十克西洋参,西洋参偏凉性,天热时一定要吃西洋参,冬天可以吃一点点人参、红参,增加抵抗力,增加免疫力,也有三降的作用。阳热体质之人不能吃人参。白血球低、红血球低、血象比较低的时候,可以用西洋参。

     第四味药,枸杞子,补血,枸杞是甘温,填精补髓,又补精又补髓,祛风,肾虚阳痿都可以吃这个,妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子。

     早上泡起,泡到晚上,黄精、西洋参、枸杞子三味药都可以吃下去。黄精像肥肉一样,黄芪比较难吃,要牙齿好。

     (建议咨询中医师后服用)

     吕景山(82岁,先后担任山西中医学院教授、省针灸研究所所长)

    

     图自山西市场导报

     虽然年事已高,吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠,并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。

     长寿秘诀:庄子听息法助眠

     像婴儿一样入睡,是恢复气血运行最佳状态的好办法。

     睡眼先睡心,临睡前练练静功,让心先安静下来。所谓静功,即先去除心中一切杂念,调匀呼吸,全身放松,气存丹田,待身心入静之后,便自然而然就睡着了。

     “庄子听息法”也有助于睡眠:用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅,任其自然变化,使神气合一,杂念全无,甚至连呼吸也忘掉,便可渐渐进入梦乡。

     张学文(81岁,原陕西中医学院院长)

    

     首届国医大师中“最年轻”的张学文,如今也近81岁了,仍在陕西中医学院附属医院出诊。

     长寿秘诀:腿脚要勤

     在人体中,腿部的负担最大,它是人体的重要支柱,不仅支撑全身的重量,还需要完成行走、跑步等功能。所以说要腿勤,能走路就不要坐车,能散步就不要坐着看电视,能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。常言道,流水不腐,户枢不蠹。勤于运动,筋骨强壮,关节滑利,肌肉丰隆,气血通畅,对增强体质是很重要的。

     老年人腿脚慢慢不好,可以用一些舒经活络的中药,如独活、桑寄生、怀牛膝、桂枝、当归等碾成细末,烤热后用纱布包好,在疼痛的关节上来回滚动按摩,或临睡前在关节上烫一烫。

     孙光荣(76岁,北京中医药大学中医药文化研究院院长)

    

     身材适中,步履稳健,精力充沛,思维敏捷,谈吐文雅风趣,且常旁征博引,气质超然卓越而不乏锐意进取——年届76岁的孙光荣给人第一印象比想象中年轻且意气风发。

     长寿秘诀:每天刷6次牙

     但凡有条件,一天之内要刷6次牙。晨起一次,早饭后一次,午饭后一次,午睡起一次,晚饭后一次,睡前再一次。七旬长者,至今未见齿摇脱落现象,焉知不是此习惯之功?

     长寿秘诀:合则安

     简单来说,就是上静、中和、下畅。

     上静:要心安神静。如果心胸狭隘,满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨,锱铢必较,什么养生也没用。

     中和:要脾胃安和、不饿不胀。早晨进食最多,午餐及晚餐只得七分饱即止,过酉时(晚7点)不食。

     下畅:要大小便通畅、女性还需注重月经正常。

     做到此三条,则可基本安康。

     觉得不错,底部随手点赞哟↓↓

    

     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013) 综合

     版权声明:欢迎分享!未经授权,禁止转载。

     如需内容合作请致电:010-65363351

     值班主任:杨小明 本期编辑:贾慧慧

    http://weixin.100md.com
返回 健康时报 返回首页 返回百拇医药