会泡脚生病少!几块钱的泡脚方,效果好得不得了!每个人都用得着!
2016/3/31 健康时报
专家:
国医大师、中国中医科学院主任医师 陆广莘
中国中医科学院西苑医院周围血管病科副主任医师 于春利
广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任 邝秀英
河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师 高清顺
北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄
常言说得好,“富人吃补药,穷人泡好脚。”古代医学典籍上也记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”
脚好不好直接关系到你的健康,人的脚有26块骨头、33个关节,100多条肌腱肌肉以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管,双脚对人体的重要性不言而喻。
脚不好寿命少,这几个最简单的泡脚长寿法,你现在做还不晚!
1、促进血液循环
体温与血液循环有密切的关系,热水沐足可以改善足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加10-13倍。
2、促进新陈代谢
热水泡脚促进了足部和全身的血液循环,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。
3、消除疲劳
研究发现,运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段沐足时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎感觉不到疲劳时血中的乳酸水平。
4、改善睡眠
足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚的温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。
5、祛病保健
中医讲“上病下治”,泡脚时加一些中药,可以起到祛病保健的作用,这就是古代最早的足疗法。因而早在几千年前,中医就很重视对双脚的保养,并用泡脚来防病治病。
关节炎:泡脚+鸡血藤
一到天气变化时,风湿性关节炎患者的膝关节就疼痛、屈伸困难,像这种情况,花几十块钱就能让疼痛减轻,甚至消失。
鸡血藤50克
威灵仙50克
甘草50克
把这几味药合起来,加入2000毫升水,放到火上煎半个小时,然后把药汁倒入木盆里。待水温合适时开始泡脚。
糖尿病足:泡脚+红花
中国中医科学院西苑医院周围血管病科副主任医师于春利介绍,临床研究发现,糖尿病患者若经常用红花泡脚,不仅能有效防治糖尿病足,还可预防其他糖尿病并发症。
具体方法是:
红花10 克
艾叶20 克
苏木10 克
生甘草10 克
没药10 克
草乌10 克
川芎10 克
透骨草30克
伸筋草15 克
将以上药品煎熬成汁,倒入足盆中,加适量开水,趁热气先熏脚,待水温合适时再用药液洗脚和泡脚,注意水温不能过高,以免发生烫伤。(需要注意的是,糖友必须足部没有破溃的,水温控制在37℃-40℃之间。)
治脚气:泡脚+苦参
河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师高清顺介绍,有脚气的人,洗脚时加点苦参,脚气就会好一些。
苦参15克
花椒10克
绿茶10克
倒在2500毫升的热开水里,再倒入50毫升陈醋,浸泡两小时,用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周,一般情况下,脚气就会大大减轻。
助降压:泡脚+菊花
北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍,血压高的人除了日常服药外,不妨泡脚时加点菊花。
菊花
枸杞
桑叶枝
丹参
冰片
少许煎药泡脚,泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。
8、失眠:泡脚+花椒
用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱,陆老认为,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法也很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。
皲裂:泡脚+橘子皮
很多南方人,习惯了南方的湿润,到了北方,干燥的天气,手脚就开始出现皲裂,抹什么都不见效。不妨用橘子皮泡脚可以增强血液循环,进而缓解皮肤干燥。
先用一小杯开水冲泡一个小时,再倒在盆里兑上热水,泡手泡脚,还一边用橘子皮在脚后跟等最干燥部位反复擦,两三天后手脚的干裂就会大大缓解。
足跟痛:泡脚+醋
有的人经常足跟痛,难以走路。足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病,消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。
取1000毫升食醋加热至沸腾,待温度适宜时,浸泡患脚,每次20~30分钟,每日1~2次,连用15天为1个疗程。不仅可以祛除风湿,让双脚获得舒缓,促进血液循环,还有助于消除霉菌、脚癣、皮肤病等。
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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报。
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值班主任:杨小明 本期编辑:鲁洋
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